※ 引述《masterkobe (球球)》之銘言： : 小弟最近被這兩件事情困擾著 : 今年3月考完研究所後(應該會上) : 4.5.6.7.8月 : 整整5個月的時間 : 想要好好的打工 因為想說既然上了研究所 想要自己賺取生活費 : 這段時間先打工 開學之後再找家教之類的 : 可是小弟的體重直逼100 身高168 : 之前有減肥到72公斤(高二) : 之後又胖回來了 : 想說這5個月的時間看能不能順便減個20公斤左右(當然能越多越好!!) : 可是現在就卡在打工跟減肥好像不能兼顧 我是希望兩件事情都很有效率 : 希望有大大可以給我一些意見 3Q 做好兩個項目：飲食、運動 飲食：三餐定時定量，早餐：6~8點，午餐11~13點，晚餐17~19，不用吃太飽，重點是有 吃。宵夜絕對不能吃，但有時候應酬難免，限制在一個星期一次。 定時定量、飲養均衡 運動：最有效的運動，慢跑、游泳。 慢跑一開始一定沒辦法持續，斷斷續續跑沒關西，過不久你就發覺可以持續跑，千萬不要 一次ㄍ一ㄥ很多圈，容易因為太累而沒辦法持之以恆。重點就是有跑到就好，圈數慢慢 加上去。然後等到你可以連續跑4~5千公尺時，就可以定在這個里程。然後慢慢速度加上 去，最主要原因是你本身不是運動選手，不要把太多時間花在這上面。 游泳：找看看附近有沒有較便宜的游泳池。打聽一下，附近的學校也可以問一下，游泳 比慢跑還有效，而且也很累。不管蛇麼姿勢都可以。跟上面一樣，一開始沒辦法持續游 ，斷斷續續沒關西。主要是有游到 如果這兩項運動感到比較無聊可以穿插一些別的運動，籃球桌球網球羽球...等。 撞球的話是比較沒有消耗到。 方法你都知道，了解後，就要看你有沒有決心毅力，半途而廢是沒效的 輔助品：減肥產品，市面上很多，當輔助就好。有中藥、代餐、藥丸....等 這些東西有些有效有些沒效，中藥的話看開藥的醫生，代餐就要看牌子，藥丸我比較不了 解，如果以把輔助品當作主要的話，就像我一個朋友一樣，他是吃代餐，雖然有效，但是 除了長時間費用驚人，皮膚表面看起來也不太健康。所以我覺得這些是輔助品 運動才是最主要的，飲食是基本，其他是輔助品 我本身是瘦子，但是我身邊有些真實案例 -- 恨~~~讓我發文吧 --

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