※ 引述《masterkobe (球球)》之铭言： : 小弟最近被这两件事情困扰着 : 今年3月考完研究所後(应该会上) : 4.5.6.7.8月 : 整整5个月的时间 : 想要好好的打工 因为想说既然上了研究所 想要自己赚取生活费 : 这段时间先打工 开学之後再找家教之类的 : 可是小弟的体重直逼100 身高168 : 之前有减肥到72公斤(高二) : 之後又胖回来了 : 想说这5个月的时间看能不能顺便减个20公斤左右(当然能越多越好!!) : 可是现在就卡在打工跟减肥好像不能兼顾 我是希望两件事情都很有效率 : 希望有大大可以给我一些意见 3Q 做好两个项目：饮食、运动 饮食：三餐定时定量，早餐：6~8点，午餐11~13点，晚餐17~19，不用吃太饱，重点是有 吃。宵夜绝对不能吃，但有时候应酬难免，限制在一个星期一次。 定时定量、饮养均衡 运动：最有效的运动，慢跑、游泳。 慢跑一开始一定没办法持续，断断续续跑没关西，过不久你就发觉可以持续跑，千万不要 一次ㄍ一ㄥ很多圈，容易因为太累而没办法持之以恒。重点就是有跑到就好，圈数慢慢 加上去。然後等到你可以连续跑4~5千公尺时，就可以定在这个里程。然後慢慢速度加上 去，最主要原因是你本身不是运动选手，不要把太多时间花在这上面。 游泳：找看看附近有没有较便宜的游泳池。打听一下，附近的学校也可以问一下，游泳 比慢跑还有效，而且也很累。不管蛇麽姿势都可以。跟上面一样，一开始没办法持续游 ，断断续续没关西。主要是有游到 如果这两项运动感到比较无聊可以穿插一些别的运动，篮球桌球网球羽球...等。 撞球的话是比较没有消耗到。 方法你都知道，了解後，就要看你有没有决心毅力，半途而废是没效的 辅助品：减肥产品，市面上很多，当辅助就好。有中药、代餐、药丸....等 这些东西有些有效有些没效，中药的话看开药的医生，代餐就要看牌子，药丸我比较不了 解，如果以把辅助品当作主要的话，就像我一个朋友一样，他是吃代餐，虽然有效，但是 除了长时间费用惊人，皮肤表面看起来也不太健康。所以我觉得这些是辅助品 运动才是最主要的，饮食是基本，其他是辅助品 我本身是瘦子，但是我身边有些真实案例 -- 恨~~~让我发文吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.21.233 ※ 编辑: jamesmickey 来自: 123.195.21.233 (01/24 18:12)