運動完吃東西會馬上補充你所需要的體力沒錯 但是運動和吃東西都會提高你的代謝率 也就是說"規律的運動加上少量多餐" 會讓吃進去的熱量比較不容易存下來 運動完不吃東西會瘦 那是因為你餓瘦了 (而且這時候的瘦只是體重輕 體脂肪很可能會高) 運動完吃東西會胖 那是因為你吃多了 吃錯了 或者是你的運動並沒有規律 只是很偶爾運動一下 規律的運動 運動完有計畫的吃東西 不但不會讓你瘦不下來 反而會讓你瘦的更快 (這裡的瘦可能體重不容易馬上看出 但是從體脂肪跟肌肉量則可以說明一切) 很多人都會認為不在你吃了多少 而是吃了甚麼 但我會建議 只要你飲食均衡 營養比例其實不會差太遠 在高油高鹽精緻食品少吃 且均衡攝取營養之下 會胖會瘦就取決於你"吃了多少" 吃的熱量>消耗的熱量 you put on weight < you lose weight 很容易懂 寫到這我已經搞不清楚我在甚麼版了 關於運動與增重或減肥 我個人推薦一個必讀: 《Burn the Fat, Feed the Muscle》 google BFFM 就可以找到 -- 微笑的背後，總有著他人不懂的辛酸。 新的我http://blog.pixnet.net/amofan 舊的我http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei 隱藏我http://www.anobii.com/people/01c6271f4a92fc8fb1/ --

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