运动完吃东西会马上补充你所需要的体力没错 但是运动和吃东西都会提高你的代谢率 也就是说"规律的运动加上少量多餐" 会让吃进去的热量比较不容易存下来 运动完不吃东西会瘦 那是因为你饿瘦了 (而且这时候的瘦只是体重轻 体脂肪很可能会高) 运动完吃东西会胖 那是因为你吃多了 吃错了 或者是你的运动并没有规律 只是很偶尔运动一下 规律的运动 运动完有计画的吃东西 不但不会让你瘦不下来 反而会让你瘦的更快 (这里的瘦可能体重不容易马上看出 但是从体脂肪跟肌肉量则可以说明一切) 很多人都会认为不在你吃了多少 而是吃了甚麽 但我会建议 只要你饮食均衡 营养比例其实不会差太远 在高油高盐精致食品少吃 且均衡摄取营养之下 会胖会瘦就取决於你"吃了多少" 吃的热量>消耗的热量 you put on weight < you lose weight 很容易懂 写到这我已经搞不清楚我在甚麽版了 关於运动与增重或减肥 我个人推荐一个必读: 《Burn the Fat, Feed the Muscle》 google BFFM 就可以找到 -- 微笑的背後，总有着他人不懂的辛酸。 新的我http://blog.pixnet.net/amofan 旧的我http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei 隐藏我http://www.anobii.com/people/01c6271f4a92fc8fb1/ --

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