※ 引述《lunarianhsu (小夏夜)》之銘言： : 對全職考生來說 每天一整天大多時間都在唸書 : 畢竟做太多休閒也是會有罪惡感的 : 不過"體力"對考生來說又是很重要的一項成功條件 : 最近唸書有些太拼~眼睛耗氧量太高 變得很疲勞 : 手掌也因為做筆記 背誦文字 讓手部肌肉較以往痠痛 : 如果真要休息到讓疲倦感消退 恐怕要花上很多睡眠時間 : 因此~ 想聽聽大家的意見 or平日的經驗 : 全職考生的你如何愛護自己的身體與維持體力 精神!? : 你是怎麼做的呢?? : 1. : 早起唸書腦還有些鈍鈍的,最做什麼動作讓自己提神醒腦呢? : ex做伸展操 (可分享哪些姿勢~手腳部位怎麼擺) 這個嘛~~只要不賴床就可以醒了 賴床是最嚴重的 會讓整個早上都昏沉沉的 : 2. : 讀書讀多久休息一次?休息一次的時間約多久? ex 一小時之後休息10 mins 以我來說 我也是剛實行兩個星期左右啦 我會很常起來走動 喝水或是上廁所 主要我沒有休息時間 一個下午從一點開始唸書 念到五點半用碼錶計時(只要站起來就要停止) 可以念四小時以上 不過如果沒有壯士斷脕的決心還是找個時間讓自己喘喘氣 : 3. : 休息以什麼方式呈現呢?(具體描述) ex 閉目養神 或看遠景 讓眼睛休息...etc. 休息就是睡覺或是看看外面 : 4. : 一個星期你會安排到外面遊樂的時間嗎? ex 和家人出遊 小逛街 看電影...etc. 我住在外面 沒有遊樂時間 頂多就是一天唸完書以後可以打個一兩場魔獸 到十點、十一點剛好人又多 打完腦子就累了 就可以睡著 明天剛好可以早起 (不過如果你會精神異常興奮那種建議還是別打這麼刺激) 如果是剛開始調適 我建議你兩個星期做一次休閒活動 自己念書起碼也要有點放鬆時間 : 5. : 對於身心休閒與讀書時間調配的理念 可以試著分享嗎? 盡量兩三天去跑個步 我是都會固定跑個兩千左右 起碼讓自己知道~~我還會呼吸~.~ : 6. : 讀書時若發現自己眼壓太高 看書有些嘔吐感 : 除了睡覺休息之外 你還建議哪些做法呢?? ex按摩穴道 點眼藥水 ...etc. 目前沒有過這種狀況 如果我眼睛不舒服大多就是眼睛閉閉或是睡覺吧 : 7. : 其他補充的想法 或 小撇步? ex紓緩寫字後手部肌肉疲勞的方法 : 調整呼吸幫助醒腦 : 長時間看書 眼睛的保健觀念與保養方式...etc. 早睡很重要 大部分的人最嚴重就是不容易早睡 我之前也很容易失眠 當你真的唸了很多書 感覺到一天很滿足的時候 可以躺上床馬上就入眠 今天就是你做的很成功的一天 : 為了到達考場時 仍是全身心的健康~完備 : 讓備戰時期的疲倦與疲勞 不成為寒窗苦讀的絆腳石 : 請大家踴躍分享心得 謝謝看完這拼文章 :) 這是我自己最近的狀況啦 不一定對每個人都適用 只希望每個考生都可以好好努力考上自己想要的目標 --

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