很久前po文發問過藉上晨班課來強迫自己早起
現在我真的做了..開始實行一週
目前的作息是
鬧鐘調5:50，留個賴床緩衝區，大概6:10前起床
6:40~50左右出門搭車去火車站附近上7:30的課
8:30下完課走路到公司上班
(其實是10點開始上班,但現在9點就到了)
中午帶便當,差不多12:30~40開始午睡到13點
18:00下班，就看晚上有沒有排到社區大學上運動課
原則上一週排兩天下了班後運動
晚上也盡量在10:30~11:00間就寢
到目前為止早上都還爬得起來
腦袋也漸漸能在早晨恢復專注力
但仍有幾個問題
1.不曉得是因為怕睡過頭緊張還是怎麼搞的
發現好幾天都會自動在凌晨4點左右就醒過來
看看手錶還很早，就會再繼續睡
雖然這樣子不會影響我的精神
可是好像睡眠品質不是很好..
我這週火氣變得有點大，以往上大號還蠻順的
這週卻開始塞住了..>"<
牙根也因為火氣大而發炎作痛..
有板上的朋友會因為強迫自己早起而變得緊張嗎?
2.為了早起上課，早餐比以往早吃
但中餐時間是固定的，因此變成大概在十點左右就會餓
為此我變成會吃兩次早餐..
早餐的食量變多了應該對身體來講沒問題吧..
以上兩個問題請教
謝謝!
※ 編輯: barbq 來自: 210.64.83.85 (09/09 14:58)
1F：→ c10135:太緊張囉 09/09 16:34
2F：推 Ryuusei:多餐是沒關係，但是不建議一餐的量增加 09/09 19:16
3F：→ Ryuusei:多喝點水吧 09/09 19:17
4F：推 noone:四點醒來時先喝水再睡 09/13 00:15
5F：推 twntwn:緊張啦 稅前做些舒緩情緒的事 看看書 聽聽因為聽音樂 09/15 11:44