作者ellelady (我要衝勁阿)
看板t-management
標題Re: [疑問] 如何減少睡眠時間？
時間Sun Sep 9 07:52:49 2007
我嘗試過分段式睡眠 但是我是自己累了就睡 然後又醒繼續唸書
剛醒的那段期間 洗完臉 精神超好
但是看書後兩個小時 會想睡覺
那就睡吧 順便休息一下
唯一要注意的是 要確保自己是真的清醒
我也試過十一點睡 四點起床唸書
效率不好 而且傷身
早上會暈睡 沒有清晰的頭腦 而且會感覺到胃不舒服
我的心得
※ 引述《stonehomelaa (cousin)》之銘言：
: ※ 引述《pross (132123)》之銘言：
: : 我想到以前指導教授說的事。
: : 他說他有個學弟在某個很認真的大學當教授，
: : 他學弟有在打太極拳，打完覺得身體挺好的，
: : 也因此每天只睡兩三小時，每年paper都是飆十幾篇，
: : 結果我老師在n年後聽到他的消息，是他去世了。
: : n<5 。
: : 不是在危言聳聽啦，
: : 只是覺得除了愛迪生、野口英世那種少數人外，
: : 對多數人來說充分睡眠是很重要的，
: : 也許幾年內身體沒有發出警訊，卻難保以後不會出狀況。
: 版上以前文章有討論到三小時睡眠法
: 不過最近有本新書提供不同的看法
: 作者說他曾嘗試上面那種縮短睡眠的方法
: 但是發現效果不佳
: 後來採用分割睡眠的方式，也就是一天之內睡好幾次
: 例如晚上九點到凌晨兩點，接下來凌晨五點睡到七點（七點去上班）
: 中午要午覺，如此一來總睡眠仍然維持七至八個小時
: 但是因為剛起床兩三個小時內工作效率好，等於多出了黃金時間（原本只有一次）
: 他還提到拿破崙和愛迪生號稱只睡三個小時
: 但他們都有午覺以及假寐的習慣，宣稱他們也跟書上作法類似XD
: 書中還有提到累了就去睡覺，以及睡1.5小時的週期
: 還有睡眠時大腦會將短期記憶轉成長期記憶
: 好像綜合了不少版上曾出現過的觀點
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◆ From: 67.163.166.2
1F：推 bighead0720:為什麼十一點睡 四點起床唸書會傷身? 囧 09/09 15:15
2F：推 nccumis:應該是睡得不夠吧，個人認為睡滿六個小時以上為佳 09/09 16:32
3F：推 kirkland:6小時 09/09 21:00
4F：推 yayu616:推胃怪怪的 很奇妙的不舒服感 不會形容 09/10 23:20
5F：推 execration:看體質吧, 我每天睡3-7點, 持續13年了 09/10 23:24
6F：→ execration:每年健康檢查也沒出現過什麼問題... 09/10 23:25
7F：推 k4ai6:睡眠真的不能省 我記的不同的器官都有他的休息時間 所謂的生 09/15 23:25
8F：→ k4ai6:理時鐘 而且 有的時候與其縮短睡眠 還不如練習增加專注力與 09/15 23:26
9F：→ k4ai6:集中力 我的老師 他的專注力可以到3個小時 所以唸paper 09/15 23:27
10F：→ k4ai6:的時候 大家叫他 他都聽不到 (我大概只有半小時吧 囧) 09/15 23:28