作者ellelady (我要冲劲阿)
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标题Re: [疑问] 如何减少睡眠时间？
时间Sun Sep 9 07:52:49 2007
我尝试过分段式睡眠 但是我是自己累了就睡 然後又醒继续念书
刚醒的那段期间 洗完脸 精神超好
但是看书後两个小时 会想睡觉
那就睡吧 顺便休息一下
唯一要注意的是 要确保自己是真的清醒
我也试过十一点睡 四点起床念书
效率不好 而且伤身
早上会晕睡 没有清晰的头脑 而且会感觉到胃不舒服
我的心得
※ 引述《stonehomelaa (cousin)》之铭言：
: ※ 引述《pross (132123)》之铭言：
: : 我想到以前指导教授说的事。
: : 他说他有个学弟在某个很认真的大学当教授，
: : 他学弟有在打太极拳，打完觉得身体挺好的，
: : 也因此每天只睡两三小时，每年paper都是飙十几篇，
: : 结果我老师在n年後听到他的消息，是他去世了。
: : n<5 。
: : 不是在危言耸听啦，
: : 只是觉得除了爱迪生、野口英世那种少数人外，
: : 对多数人来说充分睡眠是很重要的，
: : 也许几年内身体没有发出警讯，却难保以後不会出状况。
: 版上以前文章有讨论到三小时睡眠法
: 不过最近有本新书提供不同的看法
: 作者说他曾尝试上面那种缩短睡眠的方法
: 但是发现效果不佳
: 後来采用分割睡眠的方式，也就是一天之内睡好几次
: 例如晚上九点到凌晨两点，接下来凌晨五点睡到七点（七点去上班）
: 中午要午觉，如此一来总睡眠仍然维持七至八个小时
: 但是因为刚起床两三个小时内工作效率好，等於多出了黄金时间（原本只有一次）
: 他还提到拿破仑和爱迪生号称只睡三个小时
: 但他们都有午觉以及假寐的习惯，宣称他们也跟书上作法类似XD
: 书中还有提到累了就去睡觉，以及睡1.5小时的周期
: 还有睡眠时大脑会将短期记忆转成长期记忆
: 好像综合了不少版上曾出现过的观点
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◆ From: 67.163.166.2
1F：推 bighead0720:为什麽十一点睡 四点起床念书会伤身? 囧 09/09 15:15
2F：推 nccumis:应该是睡得不够吧，个人认为睡满六个小时以上为佳 09/09 16:32
3F：推 kirkland:6小时 09/09 21:00
4F：推 yayu616:推胃怪怪的 很奇妙的不舒服感 不会形容 09/10 23:20
5F：推 execration:看体质吧, 我每天睡3-7点, 持续13年了 09/10 23:24
6F：→ execration:每年健康检查也没出现过什麽问题... 09/10 23:25
7F：推 k4ai6:睡眠真的不能省 我记的不同的器官都有他的休息时间 所谓的生 09/15 23:25
8F：→ k4ai6:理时钟 而且 有的时候与其缩短睡眠 还不如练习增加专注力与 09/15 23:26
9F：→ k4ai6:集中力 我的老师 他的专注力可以到3个小时 所以念paper 09/15 23:27
10F：→ k4ai6:的时候 大家叫他 他都听不到 (我大概只有半小时吧 囧) 09/15 23:28