作者wsx (wsx)
看板t-management
標題[疑問] 身體怪怪的...
時間Mon Sep 3 11:42:55 2007
不知道各位是否有跟我一樣的狀況過，所以想跟大家討論一下
我每天都很想睡覺，即使已經調整自己最晚晚上12點30分一定要上床睡覺，(這點有遵守)
也規定自己每天05:30或06:00起床，半小時後出門去運動，但每次都沒辦法按照計畫執行
每天大概有5~6個小時的睡眠時間，但是我還是在起床後，會再爬回床上睡覺，
我覺得這樣好糟糕喔....
以這星期日來說，
星期日，我試著讓早上走路去運動，但是還是覺得很累，
那時想說是不是只有走路而沒有跑步？所以我就跑步一下又走路一下，
大概這樣交替運動大約30分鐘，於是，走路就回家，
但是走路回家時，一路上還是覺得很累，回到家後，就又倒在床上了，但不敢睡很沉..
原本還想說不要去好了補習..因為真的很累..後來又勉強起床去補習，然後補習也遲到了.
感覺之前別人建議我要多運動，才不會常常想睡的方法好像沒有什麼用耶~~
這星期日，雖然有起床去運動，但是還是比我的計畫少了1個小時起床 =.=|||
感覺上，每天都有按照計畫早點睡，
但是，還是都比預計中晚起床，晚起床後還是會很想睡，又會倒回去睡，
因為會想說，沒精神或是一直想睡都沒辦法做事，想說，睡了之後會不會比較好，
卻沒想到，居然一直這樣惡性循環，每天都比預計得"更"晚起床.....
讓我不知道該怎麼辦才好......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.80.143
1F：推 cacdao:你要不要再早一點睡阿 11點到1點是肝排毒的時間 09/03 11:45
※ 編輯: wsx 來自: 123.193.80.143 (09/03 11:53)
2F：→ wsx:因晚上補習11點多才會回到家，所以是規定自己"最晚"12:30..... 09/03 11:53
3F：推 twntwn:那就一回家馬上趴下來睡 隔天起床在洗澡 09/04 10:49
4F：推 tony1007:試試飲食清淡少吃油膩,改善身體體質,頭腦會比較有精神 09/04 19:26
5F：→ k101646:我建議你情緒與精力也是管理的其中幾門重要規劃喔 09/06 01:19
6F：→ k101646:不舒服的話可以換個方法嘗試別種口味...例子依個人定嚕 09/06 01:19
7F：推 Maddict:早上起來吃早餐順便看完一份報紙 或是上網 做一些比較不 09/06 08:11
8F：→ Maddict:枯燥的事情讓自己清醒 總之我想起了床之後要有事做 沒事做 09/06 08:16
9F：→ Maddict:就會很想賴床 我想運動你可以不要一開始就排一大早的時候 09/06 08:16
10F：→ Maddict:先從傍晚開始 等到慢慢習慣要運動再調回早上 一點小建議 09/06 08:17
11F：→ kirkland:試試看褪黑激素 10點睡 最晚11 09/09 21:03