作者wsx (wsx)
看板t-management
标题[疑问] 身体怪怪的...
时间Mon Sep 3 11:42:55 2007
不知道各位是否有跟我一样的状况过，所以想跟大家讨论一下
我每天都很想睡觉，即使已经调整自己最晚晚上12点30分一定要上床睡觉，(这点有遵守)
也规定自己每天05:30或06:00起床，半小时後出门去运动，但每次都没办法按照计画执行
每天大概有5~6个小时的睡眠时间，但是我还是在起床後，会再爬回床上睡觉，
我觉得这样好糟糕喔....
以这星期日来说，
星期日，我试着让早上走路去运动，但是还是觉得很累，
那时想说是不是只有走路而没有跑步？所以我就跑步一下又走路一下，
大概这样交替运动大约30分钟，於是，走路就回家，
但是走路回家时，一路上还是觉得很累，回到家後，就又倒在床上了，但不敢睡很沉..
原本还想说不要去好了补习..因为真的很累..後来又勉强起床去补习，然後补习也迟到了.
感觉之前别人建议我要多运动，才不会常常想睡的方法好像没有什麽用耶~~
这星期日，虽然有起床去运动，但是还是比我的计画少了1个小时起床 =.=|||
感觉上，每天都有按照计画早点睡，
但是，还是都比预计中晚起床，晚起床後还是会很想睡，又会倒回去睡，
因为会想说，没精神或是一直想睡都没办法做事，想说，睡了之後会不会比较好，
却没想到，居然一直这样恶性循环，每天都比预计得"更"晚起床.....
让我不知道该怎麽办才好......
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.80.143
1F：推 cacdao:你要不要再早一点睡阿 11点到1点是肝排毒的时间 09/03 11:45
※ 编辑: wsx 来自: 123.193.80.143 (09/03 11:53)
2F：→ wsx:因晚上补习11点多才会回到家，所以是规定自己"最晚"12:30..... 09/03 11:53
3F：推 twntwn:那就一回家马上趴下来睡 隔天起床在洗澡 09/04 10:49
4F：推 tony1007:试试饮食清淡少吃油腻,改善身体体质,头脑会比较有精神 09/04 19:26
5F：→ k101646:我建议你情绪与精力也是管理的其中几门重要规划喔 09/06 01:19
6F：→ k101646:不舒服的话可以换个方法尝试别种口味...例子依个人定噜 09/06 01:19
7F：推 Maddict:早上起来吃早餐顺便看完一份报纸 或是上网 做一些比较不 09/06 08:11
8F：→ Maddict:枯燥的事情让自己清醒 总之我想起了床之後要有事做 没事做 09/06 08:16
9F：→ Maddict:就会很想赖床 我想运动你可以不要一开始就排一大早的时候 09/06 08:16
10F：→ Maddict:先从傍晚开始 等到慢慢习惯要运动再调回早上 一点小建议 09/06 08:17
11F：→ kirkland:试试看褪黑激素 10点睡 最晚11 09/09 21:03