作者doggyinside (新階段的開始)
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標題Re: [疑問] 如何減少睡眠時間？
時間Mon Aug 27 08:48:09 2007
※ 引述《sluke (冰見星次郎)》之銘言：
: ※ 引述《stillboy (joey)》之銘言：
: : 要訓練體力..就必須要增加體力...
: : 我的方法..每天游泳五千..每天睡三小時..很夠了...
: : 以前也是睡超九...也不是習慣的問題..問題在於你的體力!!!
: : 我的睡眠時間大約11點~2點
: : 給大家參考..
: 我想請問一下、這樣的方式會不會有副作用阿
: 就像是或許體力很好但是精神沒辦法集中之類的
: 我以前的體育老師也是游泳+攀岩，也是一天睡三小時
: 但是他有說過他休息時間都在看小書
: 沒辦法像我們學生一樣做作業(我專注大概兩小時就要休息個10分)
: 另外想問一下，怎樣可以提升專注阿?
: 不然在圖書館看書通常都會有一小段時間恍神。
我誠心的建議
千萬不要試圖去縮減睡眠的時間
你可以從玩樂,做其他雜事,看電視或上網的時間下手砍掉
但睡眠是身體回復元氣的重要時刻
我不看電視,回到宿舍也不上網
回到宿舍會做的事就只有洗澡和等睡覺
我十點就寢,早上還沒五點就可以自然醒來
然後再好整以暇地梳洗,買早餐
六點就到公司報到,開始一天的工作
當精神有點恍惚時,我會將目前手上的工作放下,
轉換到另外一件事情上,例如上網看看新聞,逛逛ptt等
藉由不同工作的切換,讓自己不會陷入長時間處理同一件事時
會產生的厭倦與疲勞感
或是一個小撇步就是,我會一直喝水,讓自己定期會離開座位去上廁所
這樣也可以防止自己想打瞌睡
就這樣,我可以一天保持高昂的戰鬥力直到下午七點下班
而且中午是不會想睡覺的
我從準備研究所一年,念碩士班兩年,到目前工作快一個月了
三年多來一直都是這樣子的生活型態
有捨有得,我想會逛這個版的版友多少是希望能夠突破現狀
我也不諱言,我的確有我想完成的夢想,我也因此捨棄掉很多東西
但我不會為了那些捨棄掉的東西而悲傷
因為我感覺到我離夢想越來越近了
另外,強韌的精神力也是不可或缺的
我是透過跑馬拉松來鍛鍊這方面的能力
希望以上的文章可以給原po一點小小的幫助喔!
p.s我也是ohayo團員之一
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◆ From: 140.110.61.177
1F：推 maxHH:推 喝水上廁所的好方法！ 08/27 13:21
2F：推 ToTakeWing:好方法 08/27 13:44
3F：推 vivian112131:喝水上廁所真的不錯用! 推一個~ 08/27 18:29
4F：推 Musasi:推 08/27 22:16
5F：推 chiacat:推你的毅力~ 08/28 12:56
6F：推 froh:毅力可嘉，這個方法也很實在。我也建議不要減睡眠時間。 08/28 13:20
7F：推 FlyinDeath:早睡早起身體好 晚睡不管睡多久都補不回來 >"< 08/28 20:47
8F：推 lunarianhsu:讀進去的東西,都是靠睡眠時間在銜接修補,這對考生的 08/31 20:02
9F：→ lunarianhsu:記憶力幫助很大,所以考生的睡眠一定要充足喔!!!加油~ 08/31 20:05
10F：推 fiona427:沒錯也!!我也是這樣做的喔!!很有效 09/03 04:39
11F：推 volare929:推有捨有得 09/09 15:17
12F：推 comlcs:推 09/13 21:54
13F：推 oasiswolf:推喝上廁所的好方法+1 09/19 11:56