我建議你 還是維持在11點前睡，這樣比較好 我因為在上班 為了要準備考試要多擠出一點時間 所以調整過許多不同的坐息 我發現 只要超過12點以後睡，隔天不論早起或晚起，其實精神狀況都是不好的 能在11點以前睡，是最好的狀況 其實你還是可以早睡 但是早一點起床 我是 維持11點睡 隔天是在4點半到5點之間起床 剛開始幾天，起床會比較辛苦 不過經過二周 就很適應，而且也不會覺得很累 中午也不用睡午覺 整天都精神奕奕的 當然，可能每個人的體質跟習慣不同 但我真的覺得 只要超過12點睡 真的就算睡再多，都還是會沒什麼精神 還是早點睡，對身體比較好... ※ 引述《yscatherine ( ~自信 知足~ )》之銘言： : 曾經有一陣子 : 我的作息十分規律 : 每天都是晚上11點睡，早上7點起床，總共8小時 : 生理時鐘也非常習慣這個作息 : 就算我前一天晚上有事耽擱了上床時間 : 我還是可以在7點準時清醒 : 每次睜眼，鬧鐘的指針都在一樣的地方 : 讓我深深體會到生理時鐘的奧妙 : 從這個暑假開始準備研究所考試 : 但是覺得自己睡太多了 : 我發現自己都大概要睡7.8小時 : 只要有睡夠，一整天都能神清氣爽 : 中午也不用午覺 : 雖然睡8小時應該很健康 : 但是畢竟要準備考試，辛苦一點是應該的 : 我希望睡眠可以縮短到5.6小時 : 因為體會過生理時鐘的神奇 : 我也開始訓練自己睡少一點 : 我沒有貪睡的問題，被鬧鐘叫醒後就會乖乖起床 : 一開始的不習慣我也視為正常 : 但是身體好像一直都沒辦法習慣 : (已經大約執行一個月了，還不能習慣是正常嗎？) : 我現在是12點睡，6點30分起床 : 這些日子我有時會精神好，有時會一整天精神不濟 : 但是不管精神狀況如何 : 我都需要睡午覺(不然晚上補習班上課必打瞌睡) : 而且我睡午覺很奇怪，自制力不像早上起床這麼好 : 中午12點半開始睡覺 : 下午2點才會拾起書本(中間會清醒幾次，心裡說該起來唸書了，但又趴下去) : 開始看書後也是有時有精神，有時拿著書打瞌睡 : 都不能有之前每天睡7.8小時的穩定好精神 : 可是我真的好擔心自己睡太多把前途睡掉阿~~ : 我知道睡不飽，精神狀況差也沒有好到哪裡去 : 但是就是不知道為什麼，身體一直不能習慣 : 我也沒有爬不起來 : 也都有乖乖準起睡覺起床 : 請問該如何解決呢？ : 我好希望睡5.6個小時就可以一整天都很有精神阿 : ps.我有在運動(一個禮拜游泳2天，跑步2天) : 所以跟缺乏運動，體力不好應該比較沒有關係^^" : 先謝謝大家回答喔 -- http://www.wretch.cc/blog/adalilin 人不狂吃枉少年。吃比瘦更有福！ Adali。Lin的少年「吃」狂記！ --

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