我建议你 还是维持在11点前睡，这样比较好 我因为在上班 为了要准备考试要多挤出一点时间 所以调整过许多不同的坐息 我发现 只要超过12点以後睡，隔天不论早起或晚起，其实精神状况都是不好的 能在11点以前睡，是最好的状况 其实你还是可以早睡 但是早一点起床 我是 维持11点睡 隔天是在4点半到5点之间起床 刚开始几天，起床会比较辛苦 不过经过二周 就很适应，而且也不会觉得很累 中午也不用睡午觉 整天都精神奕奕的 当然，可能每个人的体质跟习惯不同 但我真的觉得 只要超过12点睡 真的就算睡再多，都还是会没什麽精神 还是早点睡，对身体比较好... ※ 引述《yscatherine ( ~自信 知足~ )》之铭言： : 曾经有一阵子 : 我的作息十分规律 : 每天都是晚上11点睡，早上7点起床，总共8小时 : 生理时钟也非常习惯这个作息 : 就算我前一天晚上有事耽搁了上床时间 : 我还是可以在7点准时清醒 : 每次睁眼，闹钟的指针都在一样的地方 : 让我深深体会到生理时钟的奥妙 : 从这个暑假开始准备研究所考试 : 但是觉得自己睡太多了 : 我发现自己都大概要睡7.8小时 : 只要有睡够，一整天都能神清气爽 : 中午也不用午觉 : 虽然睡8小时应该很健康 : 但是毕竟要准备考试，辛苦一点是应该的 : 我希望睡眠可以缩短到5.6小时 : 因为体会过生理时钟的神奇 : 我也开始训练自己睡少一点 : 我没有贪睡的问题，被闹钟叫醒後就会乖乖起床 : 一开始的不习惯我也视为正常 : 但是身体好像一直都没办法习惯 : (已经大约执行一个月了，还不能习惯是正常吗？) : 我现在是12点睡，6点30分起床 : 这些日子我有时会精神好，有时会一整天精神不济 : 但是不管精神状况如何 : 我都需要睡午觉(不然晚上补习班上课必打瞌睡) : 而且我睡午觉很奇怪，自制力不像早上起床这麽好 : 中午12点半开始睡觉 : 下午2点才会拾起书本(中间会清醒几次，心里说该起来念书了，但又趴下去) : 开始看书後也是有时有精神，有时拿着书打瞌睡 : 都不能有之前每天睡7.8小时的稳定好精神 : 可是我真的好担心自己睡太多把前途睡掉阿~~ : 我知道睡不饱，精神状况差也没有好到哪里去 : 但是就是不知道为什麽，身体一直不能习惯 : 我也没有爬不起来 : 也都有乖乖准起睡觉起床 : 请问该如何解决呢？ : 我好希望睡5.6个小时就可以一整天都很有精神阿 : ps.我有在运动(一个礼拜游泳2天，跑步2天) : 所以跟缺乏运动，体力不好应该比较没有关系^^" : 先谢谢大家回答喔 -- http://www.wretch.cc/blog/adalilin 人不狂吃枉少年。吃比瘦更有福！ Adali。Lin的少年「吃」狂记！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.217.26