作者yscatherine ( ~自信 知足~ )
看板t-management
標題[疑問] 如何減少睡眠時間？
時間Fri Aug 24 08:21:57 2007
曾經有一陣子
我的作息十分規律
每天都是晚上11點睡，早上7點起床，總共8小時
生理時鐘也非常習慣這個作息
就算我前一天晚上有事耽擱了上床時間
我還是可以在7點準時清醒
每次睜眼，鬧鐘的指針都在一樣的地方
讓我深深體會到生理時鐘的奧妙
從這個暑假開始準備研究所考試
但是覺得自己睡太多了
我發現自己都大概要睡7.8小時
只要有睡夠，一整天都能神清氣爽
中午也不用午覺
雖然睡8小時應該很健康
但是畢竟要準備考試，辛苦一點是應該的
我希望睡眠可以縮短到5.6小時
因為體會過生理時鐘的神奇
我也開始訓練自己睡少一點
我沒有貪睡的問題，被鬧鐘叫醒後就會乖乖起床
一開始的不習慣我也視為正常
但是身體好像一直都沒辦法習慣
(已經大約執行一個月了，還不能習慣是正常嗎？)
我現在是12點睡，6點30分起床
這些日子我有時會精神好，有時會一整天精神不濟
但是不管精神狀況如何
我都需要睡午覺(不然晚上補習班上課必打瞌睡)
而且我睡午覺很奇怪，自制力不像早上起床這麼好
中午12點半開始睡覺
下午2點才會拾起書本(中間會清醒幾次，心裡說該起來唸書了，但又趴下去)
開始看書後也是有時有精神，有時拿著書打瞌睡
都不能有之前每天睡7.8小時的穩定好精神
可是我真的好擔心自己睡太多把前途睡掉阿~~
我知道睡不飽，精神狀況差也沒有好到哪裡去
但是就是不知道為什麼，身體一直不能習慣
我也沒有爬不起來
也都有乖乖準起睡覺起床
請問該如何解決呢？
我好希望睡5.6個小時就可以一整天都很有精神阿
ps.我有在運動(一個禮拜游泳2天，跑步2天)
所以跟缺乏運動，體力不好應該比較沒有關係^^"
先謝謝大家回答喔
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◆ From: 210.240.186.46
1F：推 raid0617:我的狀況跟你很像 不過我覺得睡飽有精神比較好 念書也比 08/24 11:48
2F：→ raid0617:較有效率^^ 08/24 11:49
3F：推 stephie:可能先前的作息是你身體最適合的狀態,我跟你是同款人, 08/24 12:08
4F：→ stephie:建議維持先前的作息狀況, 在白天精華時間好好讀書 08/24 12:09
5F：→ stephie:畢竟, 研所考試也是在白天, 若你下午兩點才回神, 08/24 12:09
6F：→ stephie:對你研所的下午考試科目反而不利, 建議衡量清楚 08/24 12:09
7F：→ stephie:我蠻羨慕您之前的精神狀態,那狀態是研所高上榜的基本背景 08/24 12:10
8F：推 lfp:建議維持你之前的狀態，睡的飽又不需午睡又有精神。 08/24 12:43
9F：推 vampraths:提前在11點睡吧 08/24 13:06
10F：推 heyheyha:我覺得保持你原本的狀態會比較好，一天睡八小時，不算過 08/24 15:20
11F：→ heyheyha:多，你要做的是減少娛樂時間，而不是睡眠時間，就像你說 08/24 15:21
12F：→ heyheyha:的，考研究所要辛苦一點，所以少玩一點而不是少睡一點:) 08/24 15:22