作者yscatherine ( ~自信 知足~ )
看板t-management
标题[疑问] 如何减少睡眠时间？
时间Fri Aug 24 08:21:57 2007
曾经有一阵子
我的作息十分规律
每天都是晚上11点睡，早上7点起床，总共8小时
生理时钟也非常习惯这个作息
就算我前一天晚上有事耽搁了上床时间
我还是可以在7点准时清醒
每次睁眼，闹钟的指针都在一样的地方
让我深深体会到生理时钟的奥妙
从这个暑假开始准备研究所考试
但是觉得自己睡太多了
我发现自己都大概要睡7.8小时
只要有睡够，一整天都能神清气爽
中午也不用午觉
虽然睡8小时应该很健康
但是毕竟要准备考试，辛苦一点是应该的
我希望睡眠可以缩短到5.6小时
因为体会过生理时钟的神奇
我也开始训练自己睡少一点
我没有贪睡的问题，被闹钟叫醒後就会乖乖起床
一开始的不习惯我也视为正常
但是身体好像一直都没办法习惯
(已经大约执行一个月了，还不能习惯是正常吗？)
我现在是12点睡，6点30分起床
这些日子我有时会精神好，有时会一整天精神不济
但是不管精神状况如何
我都需要睡午觉(不然晚上补习班上课必打瞌睡)
而且我睡午觉很奇怪，自制力不像早上起床这麽好
中午12点半开始睡觉
下午2点才会拾起书本(中间会清醒几次，心里说该起来念书了，但又趴下去)
开始看书後也是有时有精神，有时拿着书打瞌睡
都不能有之前每天睡7.8小时的稳定好精神
可是我真的好担心自己睡太多把前途睡掉阿~~
我知道睡不饱，精神状况差也没有好到哪里去
但是就是不知道为什麽，身体一直不能习惯
我也没有爬不起来
也都有乖乖准起睡觉起床
请问该如何解决呢？
我好希望睡5.6个小时就可以一整天都很有精神阿
ps.我有在运动(一个礼拜游泳2天，跑步2天)
所以跟缺乏运动，体力不好应该比较没有关系^^"
先谢谢大家回答喔
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◆ From: 210.240.186.46
1F：推 raid0617:我的状况跟你很像 不过我觉得睡饱有精神比较好 念书也比 08/24 11:48
2F：→ raid0617:较有效率^^ 08/24 11:49
3F：推 stephie:可能先前的作息是你身体最适合的状态,我跟你是同款人, 08/24 12:08
4F：→ stephie:建议维持先前的作息状况, 在白天精华时间好好读书 08/24 12:09
5F：→ stephie:毕竟, 研所考试也是在白天, 若你下午两点才回神, 08/24 12:09
6F：→ stephie:对你研所的下午考试科目反而不利, 建议衡量清楚 08/24 12:09
7F：→ stephie:我蛮羡慕您之前的精神状态,那状态是研所高上榜的基本背景 08/24 12:10
8F：推 lfp:建议维持你之前的状态，睡的饱又不需午睡又有精神。 08/24 12:43
9F：推 vampraths:提前在11点睡吧 08/24 13:06
10F：推 heyheyha:我觉得保持你原本的状态会比较好，一天睡八小时，不算过 08/24 15:20
11F：→ heyheyha:多，你要做的是减少娱乐时间，而不是睡眠时间，就像你说 08/24 15:21
12F：→ heyheyha:的，考研究所要辛苦一点，所以少玩一点而不是少睡一点:) 08/24 15:22