作者liberalism (碧兒)
看板t-management
標題[疑問] 精神不濟該如何改善
時間Sun Mar 11 16:10:02 2007
我是一個要準備今年七月國考的考生
因為考試都是8點多or9點就開始
所以想養成8點就起床，而且有好精神的習慣
可是我已經嘗試了4個月
雖然已經可以8點奮力從床上爬起來
但起床後精神超差
都會不小心睡著@@
很多方法我都試過了
例如：前一天10點多就上床睡覺、早上吃B群、喝咖啡
都沒有用
想請教一下大家
這是否與我過去長期有熬夜的壞習慣有關
﹝過去7、8年，1、2點睡是常態，有時甚至沒睡，簡單的說，就是作息超級亂﹞
可是都已經努力了4個月...怎麼都還是沒用呢？
因為早上精神不濟會影響我早上的讀書效果
所以想請教一下大家
是否有什麼建議呢？
感激不盡！！
ps.嗯...我承認我缺乏運動...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.171.85
1F：推 juliette:試著從飲食和運動下手，增強新陳代謝如何？@@ 03/11 21:50
2F：推 littlehouse:個人經驗。起床喝水後跑步30分，回來沖熱水澡..就醒了 03/12 10:55
3F：推 yoshihiko:睡眠品質是不是不好呢? 有睡的好,隔天就會不錯 03/17 22:32
4F：推 somehow:長期熬夜絕對有關 我也是熬夜熬了五年多(年少鬼混)..現在 03/21 00:05
5F：→ somehow:變成好不容易調回來作息 只要一天稍微亂掉 就得辛苦重調 03/21 00:06
6F：→ somehow:早上起來運動確實有幫助(汗) 03/21 00:07
7F：推 smilefox:12點以前就睡，要參加國考8點起床太晚了吧，培養早起的習 04/05 18:16
8F：→ smilefox:慣，如果精神不好，建議在早起後空腹時喝一杯精力湯，精 04/05 18:17
9F：→ smilefox:神會變的很好，去買像三合一那種，很方便! 04/05 18:18
10F：推 eva19452002:是不是B群單位不夠多，另外早起後出去散散步接受日照 04/18 15:05
11F：→ eva19452002:對提振精神也會有幫助 04/18 15:06