作者liberalism (碧儿)
看板t-management
标题[疑问] 精神不济该如何改善
时间Sun Mar 11 16:10:02 2007
我是一个要准备今年七月国考的考生
因为考试都是8点多or9点就开始
所以想养成8点就起床，而且有好精神的习惯
可是我已经尝试了4个月
虽然已经可以8点奋力从床上爬起来
但起床後精神超差
都会不小心睡着@@
很多方法我都试过了
例如：前一天10点多就上床睡觉、早上吃B群、喝咖啡
都没有用
想请教一下大家
这是否与我过去长期有熬夜的坏习惯有关
﹝过去7、8年，1、2点睡是常态，有时甚至没睡，简单的说，就是作息超级乱﹞
可是都已经努力了4个月...怎麽都还是没用呢？
因为早上精神不济会影响我早上的读书效果
所以想请教一下大家
是否有什麽建议呢？
感激不尽！！
ps.嗯...我承认我缺乏运动...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.171.85
1F：推 juliette:试着从饮食和运动下手，增强新陈代谢如何？@@ 03/11 21:50
2F：推 littlehouse:个人经验。起床喝水後跑步30分，回来冲热水澡..就醒了 03/12 10:55
3F：推 yoshihiko:睡眠品质是不是不好呢? 有睡的好,隔天就会不错 03/17 22:32
4F：推 somehow:长期熬夜绝对有关 我也是熬夜熬了五年多(年少鬼混)..现在 03/21 00:05
5F：→ somehow:变成好不容易调回来作息 只要一天稍微乱掉 就得辛苦重调 03/21 00:06
6F：→ somehow:早上起来运动确实有帮助(汗) 03/21 00:07
7F：推 smilefox:12点以前就睡，要参加国考8点起床太晚了吧，培养早起的习 04/05 18:16
8F：→ smilefox:惯，如果精神不好，建议在早起後空腹时喝一杯精力汤，精 04/05 18:17
9F：→ smilefox:神会变的很好，去买像三合一那种，很方便! 04/05 18:18
10F：推 eva19452002:是不是B群单位不够多，另外早起後出去散散步接受日照 04/18 15:05
11F：→ eva19452002:对提振精神也会有帮助 04/18 15:06