作者yunchih (咪)
看板t-management
標題Re: [疑問] 避免賴床的idea
時間Fri Dec 22 04:45:34 2006
※ 引述《flyber (飛寶)》之銘言：
: ※ 引述《sovala (子云)》之銘言：
: : 其實我是個很愛很愛賴床的人
: : 一方面也是晚睡 另一方面是睡十二小時一點也不會覺得睡太多 囧
: : 還有基隆沒有陽光..中午像傍晚
: : 最近我在聽一些古典的交響樂 像圓舞曲之類的 感覺很明亮的那種曲風
: : 說不定可以當起床樂!!
: : 請問有沒有人這樣做呢?
: 之前有個中醫師給我的建議 :
: 『盡量不要超過11點就寢 ,一天不要睡超過7小時』
我聽到大部分的醫生都說最好11點前睡，
但是也有聽過一天以睡滿八小時為標準的。
之前在版上看過一篇研究，說人的睡眠最好以1.5hr為單位，
也就是睡6個小時 或7.5個小時，好像是因為跟人的睡眠循環有關係。
關於睡眠的說法實在是眾說紛紜呀，大家都是怎麼睡的呀。
: 晚睡的壞處是 即使睡得很飽了,一整天仍然昏昏欲睡
: 大學時代,曾經有好長一段時間因為專題搞到臨晨三四點才睡,
: 好像有點爆肝了 = ="
: 之前我也常常有賴床的習慣,醫生說那是因為肝不好的原因,
: 造成早上爬不起來,常常感到疲累,怎麼睡都睡不飽
: 後來聽從醫生的建議 每天盡量在晚間11點前就寢,賴床的情況減少不少!
: 疲累感漸漸減少...
: 現在是全職考生,放掉工作專心準備國考,
: 想賴床的時候 就會告訴自己 -- 意志力戰勝一切!!!
: 加上爸媽非常的支持我,起不來的時候,我老媽會拿毛巾沾冰水 幫我擦臉
: 一下就清醒了 XD
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◆ From: 220.143.215.126
※ 編輯: yunchih 來自: 220.143.215.126 (12/22 04:47)
1F：→ chiayigo:生物老師(陽明醫學畢)也曾說過最好要睡1.5hr的倍數 12/22 07:45
2F：推 riddle1304:樓上說的我也有看過那篇文章 12/22 19:08
3F：推 noamchomsky:因為人的睡眠90分鐘一個循環,一晚大概5-6次 12/22 22:53
4F：→ flyber:之前看過報導說成人大約一天睡七小時就夠了 12/23 23:36
5F：推 chiau6432:人的睡眠週期為90分鐘 01/04 02:02