作者yunchih (咪)
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标题Re: [疑问] 避免赖床的idea
时间Fri Dec 22 04:45:34 2006
※ 引述《flyber (飞宝)》之铭言：
: ※ 引述《sovala (子云)》之铭言：
: : 其实我是个很爱很爱赖床的人
: : 一方面也是晚睡 另一方面是睡十二小时一点也不会觉得睡太多 囧
: : 还有基隆没有阳光..中午像傍晚
: : 最近我在听一些古典的交响乐 像圆舞曲之类的 感觉很明亮的那种曲风
: : 说不定可以当起床乐!!
: : 请问有没有人这样做呢?
: 之前有个中医师给我的建议 :
: 『尽量不要超过11点就寝 ,一天不要睡超过7小时』
我听到大部分的医生都说最好11点前睡，
但是也有听过一天以睡满八小时为标准的。
之前在版上看过一篇研究，说人的睡眠最好以1.5hr为单位，
也就是睡6个小时 或7.5个小时，好像是因为跟人的睡眠循环有关系。
关於睡眠的说法实在是众说纷纭呀，大家都是怎麽睡的呀。
: 晚睡的坏处是 即使睡得很饱了,一整天仍然昏昏欲睡
: 大学时代,曾经有好长一段时间因为专题搞到临晨三四点才睡,
: 好像有点爆肝了 = ="
: 之前我也常常有赖床的习惯,医生说那是因为肝不好的原因,
: 造成早上爬不起来,常常感到疲累,怎麽睡都睡不饱
: 後来听从医生的建议 每天尽量在晚间11点前就寝,赖床的情况减少不少!
: 疲累感渐渐减少...
: 现在是全职考生,放掉工作专心准备国考,
: 想赖床的时候 就会告诉自己 -- 意志力战胜一切!!!
: 加上爸妈非常的支持我,起不来的时候,我老妈会拿毛巾沾冰水 帮我擦脸
: 一下就清醒了 XD
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◆ From: 220.143.215.126
※ 编辑: yunchih 来自: 220.143.215.126 (12/22 04:47)
1F：→ chiayigo:生物老师(阳明医学毕)也曾说过最好要睡1.5hr的倍数 12/22 07:45
2F：推 riddle1304:楼上说的我也有看过那篇文章 12/22 19:08
3F：推 noamchomsky:因为人的睡眠90分钟一个循环,一晚大概5-6次 12/22 22:53
4F：→ flyber:之前看过报导说成人大约一天睡七小时就够了 12/23 23:36
5F：推 chiau6432:人的睡眠周期为90分钟 01/04 02:02