前陣子我的作息都不算正常 雖然會早起但起床後還是要死不活的懶洋洋 不過最近我媽強迫我早上六點起床 並且要我改變早餐內容，以前我都愛吃蛋餅+三明治+奶類， 現在只能吃(最好是沒烤過的)三明治+小牛奶， 六點半去公園運動，我平均花40分鐘走路加拉筋， 整個過程耗時一個小時。 七點半到家還是會想東摸西摸偷睡， 不過我發現再怎麼樣九點之前就會自動精神起來:P 如果整天都沒浪費時間，晚上會很自然的早睡 我覺得飲食清淡適量，特別是吃炸烤或重口味食物容易感覺累(老人應該有同感) 能力範圍內的運動，像跑步會讓我頭痛就敬謝不敏，小體操也推薦 還有其他板友提到的早上洗澡也不錯， 肩頸或其他肌肉僵硬處沖熱水，讓身體輕鬆，也容易清醒保持好狀況 ※ 引述《paraglider (滑翔翼)》之銘言： : 我每天生活算蠻正常的 : 晚上十一點睡 早上六點起床 : 可是我吃完早餐 七點多要開始讀書 : 就開始想睡覺...如果一直死撐，就會一直昏迷到十一點多 : 想當然爾書就全沒讀了 : 後來有一次也是七點多又進入昏迷狀態 : 想說算了 再回去躺算了 : 躺了一個多小時到兩小時就有比較好一點 : 可是這樣我每天睡眠正常，可是白天又要抽出時間再補一點 : 想想就覺得很浪費時間 : 有沒有辦法正常作息，然後一整個上午還是很有精神的作法呀... --

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