※ 引述《paraglider (滑翔翼)》之銘言： : 我每天生活算蠻正常的 : 晚上十一點睡 早上六點起床 : 可是我吃完早餐 七點多要開始讀書 : 就開始想睡覺...如果一直死撐，就會一直昏迷到十一點多 : 想當然爾書就全沒讀了 : 後來有一次也是七點多又進入昏迷狀態 : 想說算了 再回去躺算了 : 躺了一個多小時到兩小時就有比較好一點 : 可是這樣我每天睡眠正常，可是白天又要抽出時間再補一點 : 想想就覺得很浪費時間 : 有沒有辦法正常作息，然後一整個上午還是很有精神的作法呀... 看來原PO跟我之前的狀況一樣 早上努力想清醒 卻適得其反 什麼提神茶、清涼油都沒用 是打從於內心的想睡 完全沒辦法抗拒>< 可能是之前大學時代日夜顛倒的關係 很難改正回來 陷入了半夜精神很好 白天就懶懶沒精神的狀態 我覺得你就不要硬是跟自己的生理時鐘過不去 沒有一個強迫起床的理由(如上班或重要約會) 就算早上起來也撐不了多久 尤其起床的目的是唸書(人的惰性阿~~) 所以後來我就採用了分段睡眠 大約晚上八九點有睏意就先睡(正常半夜精神好的這段時間應該會想睡) 凌晨一兩點起來 沖個澡 哇 整個精神就來了 大概讀到早上 去跑步一下 回來其實再睡個兩三小時 中午之後還是很有精神(記得還是要午休) 不一定要睡一大段時間啦 把時間分段效果也不錯 自己的經驗僅供參考囉^^ --

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