※ 引述《paraglider (滑翔翼)》之铭言： : 我每天生活算蛮正常的 : 晚上十一点睡 早上六点起床 : 可是我吃完早餐 七点多要开始读书 : 就开始想睡觉...如果一直死撑，就会一直昏迷到十一点多 : 想当然尔书就全没读了 : 後来有一次也是七点多又进入昏迷状态 : 想说算了 再回去躺算了 : 躺了一个多小时到两小时就有比较好一点 : 可是这样我每天睡眠正常，可是白天又要抽出时间再补一点 : 想想就觉得很浪费时间 : 有没有办法正常作息，然後一整个上午还是很有精神的作法呀... 看来原PO跟我之前的状况一样 早上努力想清醒 却适得其反 什麽提神茶、清凉油都没用 是打从於内心的想睡 完全没办法抗拒>< 可能是之前大学时代日夜颠倒的关系 很难改正回来 陷入了半夜精神很好 白天就懒懒没精神的状态 我觉得你就不要硬是跟自己的生理时钟过不去 没有一个强迫起床的理由(如上班或重要约会) 就算早上起来也撑不了多久 尤其起床的目的是念书(人的惰性阿~~) 所以後来我就采用了分段睡眠 大约晚上八九点有困意就先睡(正常半夜精神好的这段时间应该会想睡) 凌晨一两点起来 冲个澡 哇 整个精神就来了 大概读到早上 去跑步一下 回来其实再睡个两三小时 中午之後还是很有精神(记得还是要午休) 不一定要睡一大段时间啦 把时间分段效果也不错 自己的经验仅供参考罗^^ --

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