作者dsol (蒲公英的季節)
看板t-management
標題Re: [疑問] 請問該怎麼調整睡眠習慣呢?
時間Tue Sep 5 09:18:09 2006
謝謝大大的經驗分享,
使用暴力法或漸近法, 剛起來時可能會有想溜回床上的衝動..
請問大家起來後都做些什麼事, 或者用什麼方法,
剋服想睡的慾望呢?
(比方說..洗個澡, 跳一跳運動.....)
※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之銘言：
: 我想調整的話會用兩種方式，
: 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡
: 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡
: 3:00-8:00
: 2:30-8:00
: 2:30-7:30
: 2:00-7:30
: 2:00-7:00
: 1:30-7:00
: .
: .
: .
: 直到調整到理想的時段
: 其它的就靠自己的意志力了...
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1F：推 sovala:我想知道有沒有版友用漸進法成功的 我都會漸漸再退回去... 09/05 09:28
2F：推 AnitaJu:其實我覺得暴力法很好用哩.. 09/07 17:06
3F：推 fenixw:找朋友出外逛街之類的...做這樣強迫自己沒辦法睡覺的事情 09/08 00:14
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