作者dsol (蒲公英的季节)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问该怎麽调整睡眠习惯呢?
时间Tue Sep 5 09:18:09 2006
谢谢大大的经验分享,
使用暴力法或渐近法, 刚起来时可能会有想溜回床上的冲动..
请问大家起来後都做些什麽事, 或者用什麽方法,
克服想睡的慾望呢?
(比方说..洗个澡, 跳一跳运动.....)
※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之铭言：
: 我想调整的话会用两种方式，
: 暴力法: 三点睡六点起床，撑到晚上十点左右再去睡
: 渐近法: 平时睡 3:00-8:30的话, 想调整时就睡
: 3:00-8:00
: 2:30-8:00
: 2:30-7:30
: 2:00-7:30
: 2:00-7:00
: 1:30-7:00
: .
: .
: .
: 直到调整到理想的时段
: 其它的就靠自己的意志力了...
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◆ From: 218.168.77.211
1F：推 sovala:我想知道有没有版友用渐进法成功的 我都会渐渐再退回去... 09/05 09:28
2F：推 AnitaJu:其实我觉得暴力法很好用哩.. 09/07 17:06
3F：推 fenixw:找朋友出外逛街之类的...做这样强迫自己没办法睡觉的事情 09/08 00:14
4F：→ qhz:喝咖啡控制罗...不过很伤... 06/07 12:23