※ 引述《frankieb (妳愛我，妳不愛我。)》之銘言： : 最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。 : 休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。 : 念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點 : 洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。 : 然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。 : 上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。 : 都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。 : 我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。 : 不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了， : 超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話， : 早上念書品質也一定會受影響。 : 然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。　 : 照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麼意見呢? : 不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。 考試的壓力嗎？ 又加上是比較容易想些東西的人 ↑我想我是這樣啦 因為我也有睡眠上的困擾 但不是睡不著，是睡到半夜三點就是會醒 醒來房間暗冥摸，耳朵突然變得很靈敏聽到很多小聲音，想到之前看的鬼片~~埃噁~~ 就算是晚上11.12點睡照樣醒~~有怒到 身體很累，但腦子就是清醒 之前持續十幾天都這樣 上禮拜才好轉 但沒想到這兩天又開始半夜清醒了@@ 期間試過一些方法 白天喝咖啡都不讓自己睡覺啊 到廟裡拜拜 我也有運動，像是晚上去學游泳，明明很累還是一樣 (可能像其他板友說的，晚上運動沒那麼好) 後來(其實也不確定原因是這...只是剛好可以一覺到天亮的時間點在這) 某個六日的清晨 和媽媽去爬山 順便拜個拜 拿以前總是會帶著的玉佩繞繞香爐 還是有清醒，但心裡好像比較安心 不管太多就是繼續躺 也沒有讓腦子想太多 結果就睡著了 哈哈！好像很迷信 我想主要是"一種心境"吧 就是不要刻意要自己睡著 也不要讓自己想太多 如果開電燈對你比較安心...近期內就傷一點開燈 千萬不要太在意"自己睡不著"這件事 放輕鬆放輕鬆 久了，身體不知覺就習慣順你的意了... 前幾天我無聊不小心看一些鬼故事(好像真的很"無膽又愛看"...) 又有人問起我脖子帶什麼東西 跟別人提起我之前睡到半夜就會醒這回事→→→→又開始在意半夜醒來這檔事 XX,結果我今天又三點醒了!! 乾脆醒來讀書 然後一樣到早上七八點體力不支才又睡著...作息大混亂!! (昨天也有醒，只是醒來跑去父母房間睡有繼續睡著..好像長不大的小孩子^^") 持續努力...努力不去管，放輕鬆~~~不要疑神疑鬼、不要太在意 而考試壓力，就靠運動或自我喊話放鬆吧^^ 恩~~這種心態上的方法最難說了 加油~~~~ : 全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。 : 真的好煩喔。 ↑我非常能體會，乾脆不要理吧！睡不著抬抬腿聽音樂之類的 --

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