※ 引述《frankieb (你爱我，你不爱我。)》之铭言： : 最近重新排了计划表，也都执行的很不错。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6点开始念书，念到中午12点。 : 休息一下，吃个午餐，1点继续念书，念到晚上7点。 : 念书完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21点 : 洗个澡完就21：30了，我会利用睡前时间写日记，作些不必动脑的事。 : 然後22：30准时上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超严重。 : 上床前我都会放一个小时冷气，最近每天躺在床上都听到冷气放完的声音而我还没睡着。 : 都一直到超过12点我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念书，这样实在不行。 : 我白天和下午念书的时候还满认真和专注的，不会乱睡，效果也不错。 : 不过我昨晚实在有点夸张，到1点才睡，今天有有点小小睡过头，起床时已经7点了， : 超紧吃完早餐，练听力，我想这样下去实在不行，睡眠品质再不好下去的话， : 早上念书品质也一定会受影响。 : 然後我晚上也都很有规律去慢跑，一整天能用的时间根本已经淋漓尽致，也很充实。　 : 照理说晚上应该很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麽意见呢? : 不知道是不是现在是鬼月，我一个人睡会怕，所以会开小灯。 考试的压力吗？ 又加上是比较容易想些东西的人 ↑我想我是这样啦 因为我也有睡眠上的困扰 但不是睡不着，是睡到半夜三点就是会醒 醒来房间暗冥摸，耳朵突然变得很灵敏听到很多小声音，想到之前看的鬼片~~埃恶~~ 就算是晚上11.12点睡照样醒~~有怒到 身体很累，但脑子就是清醒 之前持续十几天都这样 上礼拜才好转 但没想到这两天又开始半夜清醒了@@ 期间试过一些方法 白天喝咖啡都不让自己睡觉啊 到庙里拜拜 我也有运动，像是晚上去学游泳，明明很累还是一样 (可能像其他板友说的，晚上运动没那麽好) 後来(其实也不确定原因是这...只是刚好可以一觉到天亮的时间点在这) 某个六日的清晨 和妈妈去爬山 顺便拜个拜 拿以前总是会带着的玉佩绕绕香炉 还是有清醒，但心里好像比较安心 不管太多就是继续躺 也没有让脑子想太多 结果就睡着了 哈哈！好像很迷信 我想主要是"一种心境"吧 就是不要刻意要自己睡着 也不要让自己想太多 如果开电灯对你比较安心...近期内就伤一点开灯 千万不要太在意"自己睡不着"这件事 放轻松放轻松 久了，身体不知觉就习惯顺你的意了... 前几天我无聊不小心看一些鬼故事(好像真的很"无胆又爱看"...) 又有人问起我脖子带什麽东西 跟别人提起我之前睡到半夜就会醒这回事→→→→又开始在意半夜醒来这档事 XX,结果我今天又三点醒了!! 乾脆醒来读书 然後一样到早上七八点体力不支才又睡着...作息大混乱!! (昨天也有醒，只是醒来跑去父母房间睡有继续睡着..好像长不大的小孩子^^") 持续努力...努力不去管，放轻松~~~不要疑神疑鬼、不要太在意 而考试压力，就靠运动或自我喊话放松吧^^ 恩~~这种心态上的方法最难说了 加油~~~~ : 全暗又会胡思乱想，可是我睡前都会讲一下妈祖妈妈晚安才睡的。还是没有用。 : 真的好烦喔。 ↑我非常能体会，乾脆不要理吧！睡不着抬抬腿听音乐之类的 --

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