※ 引述《frankieb (妳愛我，妳不愛我。)》之銘言： : 最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。 : 休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。 : 念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點 ^^^^^^^^^^^^^^ 如果真的睡不著的話我能找到的問題就是你的運動時間這裡 人在運動過後體溫會上升 而人體體溫在常溫時是最容易入睡的 體溫太高反而會睡不著 所以我想是因為你運動過後到睡覺時間隔時間太短 體溫還沒降回常溫 所以睡不著 : 洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。 : 然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。 : 上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。 : 都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。 : 我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。 : 不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了， : 超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話， : 早上念書品質也一定會受影響。 : 然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。　 : 照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麼意見呢? : 不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。 : 全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。 : 真的好煩喔。 --

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