※ 引述《frankieb (你爱我，你不爱我。)》之铭言： : 最近重新排了计划表，也都执行的很不错。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6点开始念书，念到中午12点。 : 休息一下，吃个午餐，1点继续念书，念到晚上7点。 : 念书完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21点 ^^^^^^^^^^^^^^ 如果真的睡不着的话我能找到的问题就是你的运动时间这里 人在运动过後体温会上升 而人体体温在常温时是最容易入睡的 体温太高反而会睡不着 所以我想是因为你运动过後到睡觉时间隔时间太短 体温还没降回常温 所以睡不着 : 洗个澡完就21：30了，我会利用睡前时间写日记，作些不必动脑的事。 : 然後22：30准时上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超严重。 : 上床前我都会放一个小时冷气，最近每天躺在床上都听到冷气放完的声音而我还没睡着。 : 都一直到超过12点我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念书，这样实在不行。 : 我白天和下午念书的时候还满认真和专注的，不会乱睡，效果也不错。 : 不过我昨晚实在有点夸张，到1点才睡，今天有有点小小睡过头，起床时已经7点了， : 超紧吃完早餐，练听力，我想这样下去实在不行，睡眠品质再不好下去的话， : 早上念书品质也一定会受影响。 : 然後我晚上也都很有规律去慢跑，一整天能用的时间根本已经淋漓尽致，也很充实。　 : 照理说晚上应该很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麽意见呢? : 不知道是不是现在是鬼月，我一个人睡会怕，所以会开小灯。 : 全暗又会胡思乱想，可是我睡前都会讲一下妈祖妈妈晚安才睡的。还是没有用。 : 真的好烦喔。 --

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