作者frankieb (妳愛我，妳不愛我。)
看板t-management
標題[疑問]關於作息的問題
時間Sat Aug 5 15:11:54 2006
最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。
每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。
休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。
念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點
洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。
然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。
上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。
都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。
我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。
不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了，
超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話，
早上念書品質也一定會受影響。
然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。
照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。
不知道各位有什麼意見呢?
不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。
全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。
真的好煩喔。
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◆ From: 202.8.187.17
1F：推 Lacm:妳沒有吃晚餐 (指) 餓了XD 08/05 15:19
2F：→ frankieb:可是我不餓啊 所以才喝杯牛奶 因為中午就吃夠飽了 08/05 16:45
3F：推 happychung:好充實! 08/05 18:21
4F：推 cherrypink:再提早一個小時睡試試看 我之前也會失眠 用這個方法都 08/05 19:52
5F：→ cherrypink:不會失眠 08/05 19:53
6F：→ cherrypink:另外最好是利用早上跟傍晚時間運動 這樣可能會比較好入 08/05 19:55
7F：→ cherrypink:眠喔 你試試看吧 :) 08/05 19:55
8F：推 DioGirl:應該是你期待冷氣停止的聲音 被制約了嗎? 08/05 21:08
9F：推 eseileen:晚上運動容易亢奮喔 這應該是你睡不著的原因吧 ꘠ 08/05 23:44
10F：→ eseileen:建議可以早上起床後運動 可以讓一整天精神都很好 08/05 23:45
11F：→ frankieb:cherrypink.eseileen我試過晨跑後，會累的睡著耶，3Q^^ 08/06 04:05
12F：→ frankieb:diogirl也謝謝妳，如果真要說制約應該是鬼月耶… 08/06 04:07
13F：推 dycan:可以試著聽輕音樂 最近找到的方法 不錯用 08/06 13:07
14F：推 atern:最好傍晚時間運動,清晨運動的話.需要調適期大概一個月過了就 08/07 21:22
15F：→ atern:比較能適應.小跑步即可 08/07 21:24
16F：推 sTyLeo0:想盡辦法 把自己搞的很累 就很好睡啦 = = 08/08 00:46