作者frankieb (你爱我，你不爱我。)
看板t-management
标题[疑问]关於作息的问题
时间Sat Aug 5 15:11:54 2006
最近重新排了计划表，也都执行的很不错。
每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6点开始念书，念到中午12点。
休息一下，吃个午餐，1点继续念书，念到晚上7点。
念书完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21点
洗个澡完就21：30了，我会利用睡前时间写日记，作些不必动脑的事。
然後22：30准时上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超严重。
上床前我都会放一个小时冷气，最近每天躺在床上都听到冷气放完的声音而我还没睡着。
都一直到超过12点我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念书，这样实在不行。
我白天和下午念书的时候还满认真和专注的，不会乱睡，效果也不错。
不过我昨晚实在有点夸张，到1点才睡，今天有有点小小睡过头，起床时已经7点了，
超紧吃完早餐，练听力，我想这样下去实在不行，睡眠品质再不好下去的话，
早上念书品质也一定会受影响。
然後我晚上也都很有规律去慢跑，一整天能用的时间根本已经淋漓尽致，也很充实。
照理说晚上应该很好入睡，可是就是一直失眠。
不知道各位有什麽意见呢?
不知道是不是现在是鬼月，我一个人睡会怕，所以会开小灯。
全暗又会胡思乱想，可是我睡前都会讲一下妈祖妈妈晚安才睡的。还是没有用。
真的好烦喔。
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◆ From: 202.8.187.17
1F：推 Lacm:你没有吃晚餐 (指) 饿了XD 08/05 15:19
2F：→ frankieb:可是我不饿啊 所以才喝杯牛奶 因为中午就吃够饱了 08/05 16:45
3F：推 happychung:好充实! 08/05 18:21
4F：推 cherrypink:再提早一个小时睡试试看 我之前也会失眠 用这个方法都 08/05 19:52
5F：→ cherrypink:不会失眠 08/05 19:53
6F：→ cherrypink:另外最好是利用早上跟傍晚时间运动 这样可能会比较好入 08/05 19:55
7F：→ cherrypink:眠喔 你试试看吧 :) 08/05 19:55
8F：推 DioGirl:应该是你期待冷气停止的声音 被制约了吗? 08/05 21:08
9F：推 eseileen:晚上运动容易亢奋喔 这应该是你睡不着的原因吧 ꘠ 08/05 23:44
10F：→ eseileen:建议可以早上起床後运动 可以让一整天精神都很好 08/05 23:45
11F：→ frankieb:cherrypink.eseileen我试过晨跑後，会累的睡着耶，3Q^^ 08/06 04:05
12F：→ frankieb:diogirl也谢谢你，如果真要说制约应该是鬼月耶… 08/06 04:07
13F：推 dycan:可以试着听轻音乐 最近找到的方法 不错用 08/06 13:07
14F：推 atern:最好傍晚时间运动,清晨运动的话.需要调适期大概一个月过了就 08/07 21:22
15F：→ atern:比较能适应.小跑步即可 08/07 21:24
16F：推 sTyLeo0:想尽办法 把自己搞的很累 就很好睡啦 = = 08/08 00:46