作者OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)
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標題Re: [疑問] 請問這樣的時間歸劃...
時間Fri Jun 16 21:29:12 2006
※ 引述《adroop ()》之銘言：
: 我是幫學妹po的
: 肯請各位板友給點建意了
: 大概是像下列這樣...
: 19:00~23:00 念書寫作業
: 23:00~04:00 睡覺
: 04:00~07:00 念書
: 07:00~12:00 早餐、上課
: 12:00~13:30 中餐、午睡
: 14:00~18:00 上課
: 18:00~19:00 晚餐、休息
: 早上4點起床會對身體不好嗎??
: 這樣的睡眠時間會不會太少??
: 先在這跟各位說聲謝謝!! *^^*
我是建議睡眠盡量以1.5hr的倍數來睡覺 比方說6hr 或是 7.5小時
所以是建議六小時 也就是早上五點起床比較好
其他時間的規劃 其實建議花點時間來做個簡單運動比較好
如果要長期抗戰 體力是一定要的 每天話時間做個運動
可以讓自己睡得少也會有精神
以下回答推文
90分鐘剛好是一個睡眠週期 不過每個人的睡眠週期有一點點差異 不過平均而言是
九十分鐘 如果要真的了解自己 可以準備一個睡眠筆記 記錄自己幾點入睡 幾點幾分起床
做個一個禮拜 這樣可以換算自己的睡眠週期是90分鐘 或是95分鐘
運動的話 可以增加心肺功能的運動比較好 比方說慢跑 如果不想跑 就快走
運動個20min到30min就很不錯 當然 如果有伴 打點球也是不錯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.225.51.162
1F：推 Leone:能否請教一下 1.5hr的倍數的理論是什麼? 06/16 21:59
2F：推 Cirk:好像是睡眠週期，有分什麼快速動眼期之類的。有錯請指教 06/16 22:12
3F：推 windelfTW:90分鐘是人類睡眠的一個週期 ^^ 神經科學的 06/16 22:13
4F：→ windelfTW:不過 睡眠這東西 重質不重量 看看老人家的睡眠就知道 06/16 22:14
5F：→ windelfTW:要有好的睡眠 身心狀態都要在疲累一天後 品質才好~ 06/16 22:15
6F：推 tsd:推運動,體力會比較好,像我幾乎都是不午睡的... 06/17 00:18
7F：推 JustbeXD:能不能請教一下大概是做哪些運動？(散步還是？) 06/17 03:00
※ 編輯: OSM 來自: 222.225.50.190 (06/17 09:56)
8F：推 iwanna:1.5小時的周期,我也有類似的經驗...... 06/17 11:23
9F：推 JustbeXD:嗚嗚嗚感謝您特地修文。Q__Q 06/18 00:31