作者OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问这样的时间归划...
时间Fri Jun 16 21:29:12 2006
※ 引述《adroop ()》之铭言：
: 我是帮学妹po的
: 肯请各位板友给点建意了
: 大概是像下列这样...
: 19:00~23:00 念书写作业
: 23:00~04:00 睡觉
: 04:00~07:00 念书
: 07:00~12:00 早餐、上课
: 12:00~13:30 中餐、午睡
: 14:00~18:00 上课
: 18:00~19:00 晚餐、休息
: 早上4点起床会对身体不好吗??
: 这样的睡眠时间会不会太少??
: 先在这跟各位说声谢谢!! *^^*
我是建议睡眠尽量以1.5hr的倍数来睡觉 比方说6hr 或是 7.5小时
所以是建议六小时 也就是早上五点起床比较好
其他时间的规划 其实建议花点时间来做个简单运动比较好
如果要长期抗战 体力是一定要的 每天话时间做个运动
可以让自己睡得少也会有精神
以下回答推文
90分钟刚好是一个睡眠周期 不过每个人的睡眠周期有一点点差异 不过平均而言是
九十分钟 如果要真的了解自己 可以准备一个睡眠笔记 记录自己几点入睡 几点几分起床
做个一个礼拜 这样可以换算自己的睡眠周期是90分钟 或是95分钟
运动的话 可以增加心肺功能的运动比较好 比方说慢跑 如果不想跑 就快走
运动个20min到30min就很不错 当然 如果有伴 打点球也是不错
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.225.51.162
1F：推 Leone:能否请教一下 1.5hr的倍数的理论是什麽? 06/16 21:59
2F：推 Cirk:好像是睡眠周期，有分什麽快速动眼期之类的。有错请指教 06/16 22:12
3F：推 windelfTW:90分钟是人类睡眠的一个周期 ^^ 神经科学的 06/16 22:13
4F：→ windelfTW:不过 睡眠这东西 重质不重量 看看老人家的睡眠就知道 06/16 22:14
5F：→ windelfTW:要有好的睡眠 身心状态都要在疲累一天後 品质才好~ 06/16 22:15
6F：推 tsd:推运动,体力会比较好,像我几乎都是不午睡的... 06/17 00:18
7F：推 JustbeXD:能不能请教一下大概是做哪些运动？(散步还是？) 06/17 03:00
※ 编辑: OSM 来自: 222.225.50.190 (06/17 09:56)
8F：推 iwanna:1.5小时的周期,我也有类似的经验...... 06/17 11:23
9F：推 JustbeXD:呜呜呜感谢您特地修文。Q__Q 06/18 00:31