作者Hermesbox (不能在混了)
看板t-management
標題Re: [疑問] 生理時鐘
時間Tue Mar 7 19:22:12 2006
※ 引述《Archmusic (ＡＶＡＬＯＮ)》之銘言：
: 如何調整?
: 寒假結束前 早睡早起(10pm~5am)的習慣突然改變了
: 過了幾天 生理時鐘被格式化了...orz
: 不論多早躺下去 清晨4~5點 甚至6點才能睡著 直到中午才能正常清醒
: 如果硬逼自己調時鐘在早上起來 身體會很不舒服 像熬夜通宵的感覺@@"
: 一整天都無法集中精神 甚至無法思考
: 晚上精神來了又睡不著......就這樣跌入無止境的惡性循環中
: 請問有沒有好方法可以輕鬆調整不良作息?
我的方法是
中午不要睡
然後下午找時間運動至少一個小時 (要流汗喔)
晚餐吃個八分飽
吃飽再去散步
回來洗個澡不要開電腦
翻開書本
立刻睡著
(記住千萬不要開電腦)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.72.100
1F：推 desamber:推翻開書本立刻睡著 = = 03/07 21:44
2F：推 yureca:其實重點在最後兩句吧XD 03/07 22:25
3F：推 fiance:不開電腦真的很重要。 03/07 22:57
4F：推 sonywalkman:但是你打開電腦了 XD 03/07 23:42
5F：推 wxyha:我覺得\不開電腦好難→殘念阿!!! 03/08 14:13
6F：推 airltine:千萬不要開電腦 +1 03/11 23:50