作者Hermesbox (不能在混了)
看板t-management
标题Re: [疑问] 生理时钟
时间Tue Mar 7 19:22:12 2006
※ 引述《Archmusic (ＡＶＡＬＯＮ)》之铭言：
: 如何调整?
: 寒假结束前 早睡早起(10pm~5am)的习惯突然改变了
: 过了几天 生理时钟被格式化了...orz
: 不论多早躺下去 清晨4~5点 甚至6点才能睡着 直到中午才能正常清醒
: 如果硬逼自己调时钟在早上起来 身体会很不舒服 像熬夜通宵的感觉@@"
: 一整天都无法集中精神 甚至无法思考
: 晚上精神来了又睡不着......就这样跌入无止境的恶性循环中
: 请问有没有好方法可以轻松调整不良作息?
我的方法是
中午不要睡
然後下午找时间运动至少一个小时 (要流汗喔)
晚餐吃个八分饱
吃饱再去散步
回来洗个澡不要开电脑
翻开书本
立刻睡着
(记住千万不要开电脑)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.187.72.100
1F：推 desamber:推翻开书本立刻睡着 = = 03/07 21:44
2F：推 yureca:其实重点在最後两句吧XD 03/07 22:25
3F：推 fiance:不开电脑真的很重要。 03/07 22:57
4F：推 sonywalkman:但是你打开电脑了 XD 03/07 23:42
5F：推 wxyha:我觉得\不开电脑好难→残念阿!!! 03/08 14:13
6F：推 airltine:千万不要开电脑 +1 03/11 23:50