作者cabana111 (cabana)
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標題Re: [疑問] 跑步時間的安排?
時間Tue Mar 7 16:27:33 2006
但早上跑步對身體最好
早上的空氣 我不知怎說啦
但吸入早上晨氣能增強身體抵抗力
※ 引述《desamber (iii)》之銘言：
: ※ 引述《sting1010 (想不出來)》之銘言：
: : 因為是有關時間的安排 所以po在這裡
: : 如果和版旨不符 麻煩版主大人轉至合適的版 謝謝
: : 最近天色亮的愈來愈早 加上很久沒有運動 身體健康狀況不佳
: : 所以興起早晨跑步的想法
: : 但是基本上我是個夜貓族 晚上多半是12點多甚至是1,2點才睡
: : 早上鬧鐘是訂6:45左右,但常會賴床到七點多,然後八點多上班去
: : 想請教大家 若要能持續運動 我該多早起床 跑多久
: : (有點擔心因要早起 晚上又晚睡 跑沒三天就放棄了...)
: : 還是把跑步時間改到傍晚或晚上呢?
: : (不想在傍晚跑是因為再來夏天四五點還是很熱
: : 晚上跑的話 自己一個人在附近的學校跑 感覺怪可怕的)
: : 若是有人現在有跑步的習慣,也請分享一下您的跑步時間安排,謝謝!
: 我是覺得排早上晨跑有點痛苦 會用得早上時間沒什麼精神讀書或工作
: 之前是利用晚上10點~11點左右在學校操場跑步 但這樣其實會影響到睡眠品質
: 所以也不推薦
: 其實在一天裡 最適合鍛鍊體能 運動的時間 是下午4:00~6:00
: 再這個時段做的運動 對身體健康影響最有助益 而且此時很多人也在運動
: 不會恐怖 也不會影響你的睡眠品質 (反而晚上會很好睡)
: 比起影響睡眠 跟早上辛苦爬起來
: 天氣熱算是最能接受了吧 熱沒關係 只會多流一些汗
: 但如果陽光太強烈就要注意了 要做好防曬措施
: 其實夏天時 可以把跑步改為游泳 問題就解決了^_^
: 游泳是最好的健身運動(沒副作用)
: 慢跑聽說是最差的= = 因為很傷膝蓋 而且會讓膝蓋後面部位的肌肉機能萎縮
: 很多爬山老手 或慢跑健將 到老時 不能走路的機率反而比一般人多
: 當然這些運動是要毅力的啦 因為過程有點無趣
: 都是重複同樣的動作 如果在傍晚去運動 可以看到許多形形色色的人
: 也不會讓運動過程太無聊
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◆ From: 61.229.163.128
1F：推 sylang:早上不是聽說空氣最差嗎 03/08 01:18
2F：推 tomoeko:印象中空氣最好的時後是下午4~5點(傍晚的時候)左右~ 03/08 11:51
3F：推 gocindgo:下午?那時後感覺車子不少呀?是指鄉下嗎 台北市不適用吧 03/08 18:58
4F：推 HeroLee:我也有聽說早晨空氣並不好(雖然感覺清新是沒錯...) 03/09 00:32
5F：推 diligently:是喔 03/10 19:17