作者cabana111 (cabana)
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标题Re: [疑问] 跑步时间的安排?
时间Tue Mar 7 16:27:33 2006
但早上跑步对身体最好
早上的空气 我不知怎说啦
但吸入早上晨气能增强身体抵抗力
※ 引述《desamber (iii)》之铭言：
: ※ 引述《sting1010 (想不出来)》之铭言：
: : 因为是有关时间的安排 所以po在这里
: : 如果和版旨不符 麻烦版主大人转至合适的版 谢谢
: : 最近天色亮的愈来愈早 加上很久没有运动 身体健康状况不佳
: : 所以兴起早晨跑步的想法
: : 但是基本上我是个夜猫族 晚上多半是12点多甚至是1,2点才睡
: : 早上闹钟是订6:45左右,但常会赖床到七点多,然後八点多上班去
: : 想请教大家 若要能持续运动 我该多早起床 跑多久
: : (有点担心因要早起 晚上又晚睡 跑没三天就放弃了...)
: : 还是把跑步时间改到傍晚或晚上呢?
: : (不想在傍晚跑是因为再来夏天四五点还是很热
: : 晚上跑的话 自己一个人在附近的学校跑 感觉怪可怕的)
: : 若是有人现在有跑步的习惯,也请分享一下您的跑步时间安排,谢谢!
: 我是觉得排早上晨跑有点痛苦 会用得早上时间没什麽精神读书或工作
: 之前是利用晚上10点~11点左右在学校操场跑步 但这样其实会影响到睡眠品质
: 所以也不推荐
: 其实在一天里 最适合锻链体能 运动的时间 是下午4:00~6:00
: 再这个时段做的运动 对身体健康影响最有助益 而且此时很多人也在运动
: 不会恐怖 也不会影响你的睡眠品质 (反而晚上会很好睡)
: 比起影响睡眠 跟早上辛苦爬起来
: 天气热算是最能接受了吧 热没关系 只会多流一些汗
: 但如果阳光太强烈就要注意了 要做好防晒措施
: 其实夏天时 可以把跑步改为游泳 问题就解决了^_^
: 游泳是最好的健身运动(没副作用)
: 慢跑听说是最差的= = 因为很伤膝盖 而且会让膝盖後面部位的肌肉机能萎缩
: 很多爬山老手 或慢跑健将 到老时 不能走路的机率反而比一般人多
: 当然这些运动是要毅力的啦 因为过程有点无趣
: 都是重复同样的动作 如果在傍晚去运动 可以看到许多形形色色的人
: 也不会让运动过程太无聊
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◆ From: 61.229.163.128
1F：推 sylang:早上不是听说空气最差吗 03/08 01:18
2F：推 tomoeko:印象中空气最好的时後是下午4~5点(傍晚的时候)左右~ 03/08 11:51
3F：推 gocindgo:下午?那时後感觉车子不少呀?是指乡下吗 台北市不适用吧 03/08 18:58
4F：推 HeroLee:我也有听说早晨空气并不好(虽然感觉清新是没错...) 03/09 00:32
5F：推 diligently:是喔 03/10 19:17