※ 引述《summerfanny (湯包的三媽是喵喵)》之銘言： : 上了大學後 : 因為住學校的關係 : 所以以前通勤的時間全都空了下來 : 反而不知道要怎麼辦 : 所以常做一堆沒有效率的事情 : 睡覺就是我最常做的 : 以前大一大二被人家說花太多時間睡覺還會頂嘴 : 現在這個暑假要升大三了 : 我發現我實在有很多事情想做 : 但是我覺得我已經習慣每天要稅很久了 : 如果睡不保 : 就會沒有精神 : 那請問依下我要怎麼改善我睡覺的時數哩? : 請問大大有沒有相同或類似的經驗咧 ? 我之前大一大二時 上課常打瞌睡 也就是上課一條蟲 下課一條龍那種 自己也無法自制 試過喝很多水(測試是否尿急就會睡不著). 每天睡八小時. 捏大腿 吃薄荷糖..都沒效 有時候甚至連自己什麼時候睡著都不知道.... 後來大三開始每天慢跑 結果精神越來越好 記憶力也變好了 腦袋不再昏昏沉沉 冬天也不怕冷 減了五公斤 心情也很愉快 自己也比以前有自信 當時也因為慢跑的節奏感 讓我開始對於自己生活時間安排變得有效率 雖然我雙修 加上大三大四課業繁忙 (都21學分以上) 流程大概是.. 5;00 買便當(呵...) 5:00-5:20 暖身 5;30-6;20 慢跑5km(持續慢跑半年後) 6;30-6;40 緩和(cool down) 6:50-7:40 洗澡.洗衣服 7;40-8;00 吃飯(不在意冷便當 因為運動完超餓) 8;00-9;00 彈琴 9;00-10;00 唸書(去圖書館唸英文和準備研究所) 10;10-11;30 上網聊天收信 看些有的沒的新聞和電子報 每天大概十一點半睡覺 七點半起床 這種生活持續了一年多 這是屬於我自己的作息表 至於適不適合其他人我不知道 個人意見僅作參考... -- --

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