※ 引述《summerfanny (汤包的三妈是喵喵)》之铭言： : 上了大学後 : 因为住学校的关系 : 所以以前通勤的时间全都空了下来 : 反而不知道要怎麽办 : 所以常做一堆没有效率的事情 : 睡觉就是我最常做的 : 以前大一大二被人家说花太多时间睡觉还会顶嘴 : 现在这个暑假要升大三了 : 我发现我实在有很多事情想做 : 但是我觉得我已经习惯每天要税很久了 : 如果睡不保 : 就会没有精神 : 那请问依下我要怎麽改善我睡觉的时数哩? : 请问大大有没有相同或类似的经验咧 ? 我之前大一大二时 上课常打瞌睡 也就是上课一条虫 下课一条龙那种 自己也无法自制 试过喝很多水(测试是否尿急就会睡不着). 每天睡八小时. 捏大腿 吃薄荷糖..都没效 有时候甚至连自己什麽时候睡着都不知道.... 後来大三开始每天慢跑 结果精神越来越好 记忆力也变好了 脑袋不再昏昏沉沉 冬天也不怕冷 减了五公斤 心情也很愉快 自己也比以前有自信 当时也因为慢跑的节奏感 让我开始对於自己生活时间安排变得有效率 虽然我双修 加上大三大四课业繁忙 (都21学分以上) 流程大概是.. 5;00 买便当(呵...) 5:00-5:20 暖身 5;30-6;20 慢跑5km(持续慢跑半年後) 6;30-6;40 缓和(cool down) 6:50-7:40 洗澡.洗衣服 7;40-8;00 吃饭(不在意冷便当 因为运动完超饿) 8;00-9;00 弹琴 9;00-10;00 念书(去图书馆念英文和准备研究所) 10;10-11;30 上网聊天收信 看些有的没的新闻和电子报 每天大概十一点半睡觉 七点半起床 这种生活持续了一年多 这是属於我自己的作息表 至於适不适合其他人我不知道 个人意见仅作参考... -- --

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