作者moesense (游山玩水)
看板t-management
标题Re: [疑问] 可不可以控制睡觉时间
时间Thu Aug 25 20:40:39 2005
※ 引述《summerfanny (汤包的三妈是喵喵)》之铭言:
: 上了大学後
: 因为住学校的关系
: 所以以前通勤的时间全都空了下来
: 反而不知道要怎麽办
: 所以常做一堆没有效率的事情
: 睡觉就是我最常做的
: 以前大一大二被人家说花太多时间睡觉还会顶嘴
: 现在这个暑假要升大三了
: 我发现我实在有很多事情想做
: 但是我觉得我已经习惯每天要税很久了
: 如果睡不保
: 就会没有精神
: 那请问依下我要怎麽改善我睡觉的时数哩?
: 请问大大有没有相同或类似的经验咧 ?
我之前大一大二时 上课常打瞌睡
也就是上课一条虫 下课一条龙那种
自己也无法自制 试过喝很多水(测试是否尿急就会睡不着). 每天睡八小时.
捏大腿 吃薄荷糖..都没效
有时候甚至连自己什麽时候睡着都不知道....
後来大三开始每天慢跑 结果精神越来越好
记忆力也变好了 脑袋不再昏昏沉沉 冬天也不怕冷
减了五公斤 心情也很愉快 自己也比以前有自信
当时也因为慢跑的节奏感 让我开始对於自己生活时间安排变得有效率
虽然我双修 加上大三大四课业繁忙 (都21学分以上)
流程大概是.. 5;00 买便当(呵...)
5:00-5:20 暖身
5;30-6;20 慢跑5km(持续慢跑半年後)
6;30-6;40 缓和(cool down)
6:50-7:40 洗澡.洗衣服
7;40-8;00 吃饭(不在意冷便当 因为运动完超饿)
8;00-9;00 弹琴
9;00-10;00 念书(去图书馆念英文和准备研究所)
10;10-11;30 上网聊天收信 看些有的没的新闻和电子报
每天大概十一点半睡觉 七点半起床 这种生活持续了一年多
这是属於我自己的作息表 至於适不适合其他人我不知道
个人意见仅作参考...
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◆ From: 211.20.149.126
1F:推 clouddeep:你应该是指早上9点读到晚上10点吧.....? 210.58.2.130 08/25
2F:→ clouddeep:推一下 ^^ 210.58.2.130 08/25
3F:→ moesense:我是假日才会念比较久,非假日大概一小时 211.20.149.126 08/25
4F:→ moesense:不过最後半年就专心念书 所以就没用这作息表了 211.20.149.126 08/25
5F:推 clouddeep:喔喔 原来如此^^ 210.58.2.130 08/25