幫忙排版 面臨買房子、找工作、決定終身大事等重要選擇時，我們總會些許不安。 不知自己的選擇是否正確，不願意將來有懊悔、遺憾以及伴隨而來的自責， 那種感覺會吸乾人的力量。 大多數的人都曾掉進過懊悔的陷阱，但很少有人拿上檯面討論。 從擔任心理治療師的經驗中，我發現關鍵常在於自責。 這種情緒能讓你脫離現實，陷入過去，且提高膽固醇分泌， 進而對免疫系統、記憶力、新陳代謝造成損害，甚至危害心臟。 康乃爾大學心理學教授吉洛夫博士將懊悔的情緒分成三種：火熱、留戀和絕望。 發現戀愛對象原來已婚(而你早已隱約猜到)，你會感到火熱的憤怒和躁鬱。 錯過孩子的成長階段，未能克盡親職，會讓你陷入感情用事的留戀。 遭到房地產商的欺騙，則可能讓你覺得無助又絕望。 另外，據吉洛夫的統計，「動」(如花掉一個禮拜的薪水買下一雙鞋) 比「不動」(將就穿舊鞋子)更容易使人產生短期懊悔。 長期懊悔則較常源自「不動」(如未曾邀約心儀對象， 或未修完學分）而非當下採取行動。 以下的建議也許能幫你脫離懊悔的情境 如果你曾錯過甚麼，放手去做： 補修未完的學分、寫信給有心結的朋友、或是到阿拉斯加生活。 但，如果錯過已不可挽回，就別再耿耿於懷了，是著理性的分析現狀， 也許發現自己擁有的最好。 如果你錯過了甚麼，著手補救： 花掉了積蓄，再第二年加倍存回來。 或者盡量減少理想和現實的落差。 買了昂貴的車子卻發現效能不如預期時，看看他的其他優點吧。 以及三個避免將來懊悔的方法： 一.錯失良機最常令人懊悔，所以遇到機會時，試著鼓起勇氣採取行動。 二.親切對待週遭的人，能幫助你平衡其他方面的情緒。 三.實行思想轉換，常纏繞你已久的懊悔念頭又跳進來時， 用未來的美好藍圖來代替他的位子。 --

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