※ 引述《koice (Thank you for your stay)》之銘言： : ※ 引述《zzaacc (徵愛啟示)》之銘言： : : 我記得是在這個版上看到有人推薦此書的呀~~ : : 怎麼找不到原po了呢... : : 正題－－ : : 我買了，希望有大大們可以一起討論討論 : : 有人是完全照作而真的只睡三小時的嗎? : 我看過(舉手) : 但是我照做的時候只有期中考、期末考周的時候， : 因為這樣子做到最後總覺得自己平常會心跳加快、身體變差的感覺， : 平常的時候就是按照他說的睡眠週期x2，睡六小時。 : 這樣子感覺有精神！然後又不覺得身體會變差。 : 以上個人經驗啦，有強者真的只睡三小時的嘛? @"@ 有人真的可以做到喔， 聽他說要慢慢養成， 比如說原來睡8個小時， 開始的時候睡眠時間先調成7小時，連續兩星期， 等適應後再將睡眠時間調成6小時，每天時間到就起床， 再經兩星期習慣後，就將睡眠時間調到5小時，強迫自己每天做到，因每個人不同 故適應期可能有長有短； 總之等習慣後，睡5個小時就自然會醒過來時，再進一步減少睡眠時間， 重複這種 適應→減少睡眠時間→再適應→在減少睡眠時間...的過程， 就能讓自己的身體逐漸調整，達成只睡3小時的目標； 可是我從沒試成功過， 因為賴床的習慣根深蒂固， 沒辦法按照自訂的時間起床， 因此這個方法雖然比較和緩，對我也形同虛設... 可是跟我一樣這麼沒毅力的人應該不多吧！ 這個方法對大家應該還是有點幫助。 --

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