※ 引述《koice (Thank you for your stay)》之铭言： : ※ 引述《zzaacc (徵爱启示)》之铭言： : : 我记得是在这个版上看到有人推荐此书的呀~~ : : 怎麽找不到原po了呢... : : 正题－－ : : 我买了，希望有大大们可以一起讨论讨论 : : 有人是完全照作而真的只睡三小时的吗? : 我看过(举手) : 但是我照做的时候只有期中考、期末考周的时候， : 因为这样子做到最後总觉得自己平常会心跳加快、身体变差的感觉， : 平常的时候就是按照他说的睡眠周期x2，睡六小时。 : 这样子感觉有精神！然後又不觉得身体会变差。 : 以上个人经验啦，有强者真的只睡三小时的嘛? @"@ 有人真的可以做到喔， 听他说要慢慢养成， 比如说原来睡8个小时， 开始的时候睡眠时间先调成7小时，连续两星期， 等适应後再将睡眠时间调成6小时，每天时间到就起床， 再经两星期习惯後，就将睡眠时间调到5小时，强迫自己每天做到，因每个人不同 故适应期可能有长有短； 总之等习惯後，睡5个小时就自然会醒过来时，再进一步减少睡眠时间， 重复这种 适应→减少睡眠时间→再适应→在减少睡眠时间...的过程， 就能让自己的身体逐渐调整，达成只睡3小时的目标； 可是我从没试成功过， 因为赖床的习惯根深蒂固， 没办法按照自订的时间起床， 因此这个方法虽然比较和缓，对我也形同虚设... 可是跟我一样这麽没毅力的人应该不多吧！ 这个方法对大家应该还是有点帮助。 --

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