你回家以後 先洗個澡 疲倦度就會恢復一些 晚餐不要吃太飽 這樣你應該可以拖到10點多還可以看點書 我想十一點睡覺應該不是難事 另外 你應該睡眠品質不好 比方說你現在的壓力很大 也許讓你睡覺也睡不安穩 先放鬆一下 也許晚上回來去跑個步 再洗澡 我想你晚上會一個新的高峰期 睡眠品質也會好些 你試試看吧 ※ 引述《joelly15 (夜月兒..!?)》之銘言： : 我生活作息從小就很不正常 : 從國中開始每天回到家就先躺在沙發睡覺睡到十點多才爬起來吃晚餐 : 接著東搞西搞洗個澡坐在書桌前一直讀書讀到大約三四點 : 才又再上床睡覺…… : 我以前從沒補過習，所以一直以來都按照我這個方式生活著 : 可是這個學期開始我報了一家教班… : 而且高二下之後很多老師都要求我們留校上第九節（課趕不完…） : 所以這幾天，我都是八九點一回到家就趴了…不僅如此還一覺到天明 : 甚至早上醒來還是有很濃厚的睡意…… : 怎麼辦……在此之前我的時間管理都還算ＯＫ…至少我睡醒時不會覺得很累 : 可是現在就算睡了十個小時我還是覺得睡不飽… : 睡了那麼久卻一點書都沒讀到讓我壓力變得更大（爆） : 有沒有什麼辦法可以用最快的速度 : 把我的生理時鐘調到跟正常人一樣六點起床十一點前入睡呢？ : （我之前有努力試過…結果還沒十點就睡著了……>"<） : 另外還有一個問題 : 就是…感冒的時候讀不下書要怎麼辦？ : 我已經從昨天晚上八點睡到今早十點…可是頭還是很痛 : 如果我再繼續睡下去…會不會我的人生就一直睡了醒，醒了又睡… : 媽阿，什麼鬼 --

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