你回家以後 先洗个澡 疲倦度就会恢复一些 晚餐不要吃太饱 这样你应该可以拖到10点多还可以看点书 我想十一点睡觉应该不是难事 另外 你应该睡眠品质不好 比方说你现在的压力很大 也许让你睡觉也睡不安稳 先放松一下 也许晚上回来去跑个步 再洗澡 我想你晚上会一个新的高峰期 睡眠品质也会好些 你试试看吧 ※ 引述《joelly15 (夜月儿..!?)》之铭言： : 我生活作息从小就很不正常 : 从国中开始每天回到家就先躺在沙发睡觉睡到十点多才爬起来吃晚餐 : 接着东搞西搞洗个澡坐在书桌前一直读书读到大约三四点 : 才又再上床睡觉…… : 我以前从没补过习，所以一直以来都按照我这个方式生活着 : 可是这个学期开始我报了一家教班… : 而且高二下之後很多老师都要求我们留校上第九节（课赶不完…） : 所以这几天，我都是八九点一回到家就趴了…不仅如此还一觉到天明 : 甚至早上醒来还是有很浓厚的睡意…… : 怎麽办……在此之前我的时间管理都还算ＯＫ…至少我睡醒时不会觉得很累 : 可是现在就算睡了十个小时我还是觉得睡不饱… : 睡了那麽久却一点书都没读到让我压力变得更大（爆） : 有没有什麽办法可以用最快的速度 : 把我的生理时钟调到跟正常人一样六点起床十一点前入睡呢？ : （我之前有努力试过…结果还没十点就睡着了……>"<） : 另外还有一个问题 : 就是…感冒的时候读不下书要怎麽办？ : 我已经从昨天晚上八点睡到今早十点…可是头还是很痛 : 如果我再继续睡下去…会不会我的人生就一直睡了醒，醒了又睡… : 妈阿，什麽鬼 --

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