作者fjula (輔大啦)
看板t-management
標題Re: [心得] 運動
時間Wed Feb 16 22:20:42 2005
運動要適量，但你你運動時或運動後是否讓自己感到愉快、更有活力、精神則是更
重要的，例如當你真正感受到慢跑或是練習瑜珈的愉悅感時，因為出現AFA腦波..
※ 引述《BaChe (!)》之銘言：
: 【中廣新聞網 】
: 要活就要動，運動可以強健體魄，增強抵抗力，不過運動也有限度，
: 過量運動，可能有害無益。
: 美國一位神經科學家以老鼠做實驗，他發現，運動過度的老鼠，
: 比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示，主管學習和記憶的大腦海馬組織，
: 在身體適量運動後，可以長出新的細胞，讓思路和反應更敏捷，不過過份激烈的運動，
: 由於消耗大量能量，身體會出現保護性抑制的反應，除了身體疲累無力之外，
: 大腦的反應也會減慢，如果長期的過量運動，大腦機能就會受損。
: 到底什麼才叫適度運動，一般而言大概達到最大心肺功能的百分之60到85，
: 每次有氧運動的時間，以三十分鐘到六十分鐘為宜。
: ※ 引述《iamonmyway (何苦勉強自己)》之銘言：
: : 我發覺多運動
: : 平常讀不太懂的
: : 反而可以在短時間內讀懂
: : PS.我不是體院的,我是工院生
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