※ 引述《pinecypress (啞巴的話)》之銘言： : ※ 引述《Xvictory (Only NTU Comm.)》之銘言： : : 我覺得每天的睡眠約 6 ~ 7 個小時就夠了 , : : 就像之前的版友說的 , 23:00 ~ 03:00 都是身體的器官在休息的時間 , : : 你在這段時間睡一個小時 , 等於你在白天睡三個小時 ..... : : 以我來說 , 我都是 10:00 ~ 04:00 這段時間睡覺 , : : 而且 , 04:00 起床後 , 又安靜 , 空氣也不錯 ...... : : 我也覺得適度的運動 , 可以睡的更好 , 讓你不需要睡太多 ..... : : 不過我有個疑問 , 到底睡前做運動好不好 ?? (輕微的, Ex: Push-Up, Sit-Up ) : : 有人說 : 運動時間不要在晚上 , 晚上是植物釋放二氧化碳的時候. : : 有人說 : 睡前做運動可以幫助睡眠. : : 謝謝 ~~~~~~ : 我也想問一個問題 : 那就是因為我想多做一些事 必須縮短自己的睡眠時間 : 想一天睡六個小時 這樣會太少嗎 : 感覺上多睡一個小時 我都覺得好心痛~~ : 還有我打算從11:00p.m.~5:00a.m. : 但我怕到時十一點又會睡不著(我平常很晚睡) : 怕生理時鐘已固定 除了睡前做點運動 : 還有什麼方法可幫助睡眠嗎 因為你過的不夠累 如果你平常有再做運動 比如說打球或是慢跑游泳 我想應該不容易晚睡吧 不然像平常工作課業忙的人 ㄧ回到家 先洗個澡 安排個時間 倒頭就容易睡 千萬不要ㄧ回家就上逼 睡前上逼一定會讓你晚睡 打電動聽音樂也會讓人亢奮睡不著 你可以拿張白紙作計劃表 對睡覺很有幫助 --

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