※ 引述《pinecypress (哑巴的话)》之铭言： : ※ 引述《Xvictory (Only NTU Comm.)》之铭言： : : 我觉得每天的睡眠约 6 ~ 7 个小时就够了 , : : 就像之前的版友说的 , 23:00 ~ 03:00 都是身体的器官在休息的时间 , : : 你在这段时间睡一个小时 , 等於你在白天睡三个小时 ..... : : 以我来说 , 我都是 10:00 ~ 04:00 这段时间睡觉 , : : 而且 , 04:00 起床後 , 又安静 , 空气也不错 ...... : : 我也觉得适度的运动 , 可以睡的更好 , 让你不需要睡太多 ..... : : 不过我有个疑问 , 到底睡前做运动好不好 ?? (轻微的, Ex: Push-Up, Sit-Up ) : : 有人说 : 运动时间不要在晚上 , 晚上是植物释放二氧化碳的时候. : : 有人说 : 睡前做运动可以帮助睡眠. : : 谢谢 ~~~~~~ : 我也想问一个问题 : 那就是因为我想多做一些事 必须缩短自己的睡眠时间 : 想一天睡六个小时 这样会太少吗 : 感觉上多睡一个小时 我都觉得好心痛~~ : 还有我打算从11:00p.m.~5:00a.m. : 但我怕到时十一点又会睡不着(我平常很晚睡) : 怕生理时钟已固定 除了睡前做点运动 : 还有什麽方法可帮助睡眠吗 因为你过的不够累 如果你平常有再做运动 比如说打球或是慢跑游泳 我想应该不容易晚睡吧 不然像平常工作课业忙的人 ㄧ回到家 先洗个澡 安排个时间 倒头就容易睡 千万不要ㄧ回家就上逼 睡前上逼一定会让你晚睡 打电动听音乐也会让人亢奋睡不着 你可以拿张白纸作计划表 对睡觉很有帮助 --

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