首先，感謝你各位耐心閱讀小楊的獻醜回饋文 (躹躬) 小楊會盡量每週固定發文，直到出國前夕，以表達我對PTT SWIM版的感謝之意， 因為沒有這裡就沒有我…(合掌) **** 以下正文開始 ***** 這幾天迷上日劇《陸王》…超熱血，每集都大噴淚！！ 《陸王》以馬拉松、跑鞋和研發長跑為主的足袋鞋為主軸，貫穿這部戲 馬拉松不是小楊的守備範圍，而戲中男主角受傷的「半腱肌 」，更是超陌生 有別於馬拉松，游泳是上肢、上半身為主的運動啊…半腱肌真的超不熟 我邊追劇，邊拿出解剖學、人體步態分析的上課講義，認真研究半腱肌 原來半腱肌在大腿後側，大概的位置是在腿後側的中間，負責彎曲膝蓋，和蛙式最相關 而大腿後側的肌群（股二頭肌、半膜肌和半腱肌），在陸地運動的訓練上容易被忽略，因 而較易退化甚至受傷 ☹ 人類的肌肉結構，大致可分為屈肌和伸肌。 顧名思義，屈肌的作用是彎曲軀幹或關節，伸肌則剛好相反，負責拉直、伸直； 兩種肌肉通常一前一後相對存在…像極了愛情 在演化的過程中，人類的伸肌比較強，因爲我們人類是直立的…站起乃‼然而，陸上運動的動作方向大都往前、往上，而我們的動作型態，讓正面肌群（屈肌）比 較有力。 相對的，人體背面的伸肌較弱，容易受傷QQ 游泳和陸上運動大相徑庭，動作方向是向下、向後增加升力以換氣前進… 簡單來說，除了正面肌群屈肌，也仰賴背面的伸肌把身體抬升到水面，尤其是仰式。 上肢的屈肌，大家熟知的是肱二頭肌，伸肌則是肱三頭； 而下肢伸肌恰好相反，是大腿前側的股四頭肌，屈肌則是大腿後側 尤其時常跑步、騎鐵馬的二鐵人 ，一直操大腿前的股四頭肌，較少鍛鍊到後側 的肌群… 因而在水裡，粗ㄅㄧㄤ、 ㄅㄧㄤ、的股四頭肌把我們往下帶，導致身體很可能下沉 建議多練背面肌群：腿後側和臀大肌，減緩下半身的下沉 最後，小楊是被役所廣司大大大圈粉 《陸王》真的太感人，每集都讓小楊直飆淚…希望學生別介意教練腫著眼睛上課~~ 粉專圖文並茂好讀版： https://www.facebook.com/share/p/1AFbPraqmM/ -- 純粹忠實記錄我的游泳人生： 媽，我在泳池啦！ https://www.facebook.com/swimmingcappy/ --

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