首先，感谢你各位耐心阅读小杨的献丑回馈文 (躹躬) 小杨会尽量每周固定发文，直到出国前夕，以表达我对PTT SWIM版的感谢之意， 因为没有这里就没有我…(合掌) **** 以下正文开始 ***** 这几天迷上日剧《陆王》…超热血，每集都大喷泪！！ 《陆王》以马拉松、跑鞋和研发长跑为主的足袋鞋为主轴，贯穿这部戏 马拉松不是小杨的守备范围，而戏中男主角受伤的「半腱肌 」，更是超陌生 有别於马拉松，游泳是上肢、上半身为主的运动啊…半腱肌真的超不熟 我边追剧，边拿出解剖学、人体步态分析的上课讲义，认真研究半腱肌 原来半腱肌在大腿後侧，大概的位置是在腿後侧的中间，负责弯曲膝盖，和蛙式最相关 而大腿後侧的肌群（股二头肌、半膜肌和半腱肌），在陆地运动的训练上容易被忽略，因 而较易退化甚至受伤 ☹ 人类的肌肉结构，大致可分为屈肌和伸肌。 顾名思义，屈肌的作用是弯曲躯干或关节，伸肌则刚好相反，负责拉直、伸直； 两种肌肉通常一前一後相对存在…像极了爱情 在演化的过程中，人类的伸肌比较强，因爲我们人类是直立的…站起乃‼然而，陆上运动的动作方向大都往前、往上，而我们的动作型态，让正面肌群（屈肌）比 较有力。 相对的，人体背面的伸肌较弱，容易受伤QQ 游泳和陆上运动大相径庭，动作方向是向下、向後增加升力以换气前进… 简单来说，除了正面肌群屈肌，也仰赖背面的伸肌把身体抬升到水面，尤其是仰式。 上肢的屈肌，大家熟知的是肱二头肌，伸肌则是肱三头； 而下肢伸肌恰好相反，是大腿前侧的股四头肌，屈肌则是大腿後侧 尤其时常跑步、骑铁马的二铁人 ，一直操大腿前的股四头肌，较少锻链到後侧 的肌群… 因而在水里，粗ㄅㄧㄤ、 ㄅㄧㄤ、的股四头肌把我们往下带，导致身体很可能下沉 建议多练背面肌群：腿後侧和臀大肌，减缓下半身的下沉 最後，小杨是被役所广司大大大圈粉 《陆王》真的太感人，每集都让小杨直飙泪…希望学生别介意教练肿着眼睛上课~~ 粉专图文并茂好读版： https://www.facebook.com/share/p/1AFbPraqmM/ -- 纯粹忠实记录我的游泳人生： 妈，我在泳池啦！ https://www.facebook.com/swimmingcappy/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.141.19.173 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1743055141.A.FE6.html ※ 编辑: orthodontic (220.141.27.178 台湾), 04/01/2025 15:42:56