※ 引述《GreenMay22 (Green)》之銘言： : 推 wallowes: 那你的基本體能很好吧 180.217.234.222 11/08 15:26 哈哈，看到這個，我想我一定有資格再發一篇文分享自身完整經驗啦， 我相信會出沒在運動中心游泳池的人，除了免費仔或超低價仔(65+老人)以外， 90%都是想減肥的人，8%以上是來玩玩看、偶爾來、天氣熱來、帶小孩來的人， 只有2%是真的有接受過游泳訓練，不游全身難受，或者就是不想間斷這個技藝的高手， 所以當98%(其實這些客戶體感感覺只占總客戶4成，6成都是那些免費仔)， 並不是泳技太精湛的客戶，就我觀察新手區的經驗。 姿勢跟效能 我剛開始游泳是BMI超過35的超級肥宅， 之前為了應付體育考試有成功做到至少不要落地游50m， 但是事隔好幾年了，剛下水水感完全抓不到， 大約花了兩三天抓回當初至少不要落地的水感。 當時我游600公尺，每50公尺要划水80幾下，70分鐘。 我是到很後面才覺得我的恩師是對的，游泳要從慢中學， 我看到一堆老人可以用比我快1~2倍的划水姿勢，但是我划水一次是你前進距離的3~4倍 那請問誰游的比較快？ 當然我舉例是極端值，25m有牆可蹬的池我蛙划大概是8~9次， 這不是刻意提升距離故意憋氣，而是一種像是跑馬拉松一樣的狀態， 我划兩下你可以划三下，但我每一下都前進你兩倍距離， 這樣誰快呢？ 我體能真的超差，你要我把頻率提高1.5倍，100公尺喘死在現場給你看， 我做長泳大概就是50分鐘2000m的程度， 換算下來蛙泳大約是10分鐘大約是划水160次，(以10次25m計算) 我一次完整的划水需要2.5秒以上， 我做長泳幾乎沒看過有人划水比我慢的。 而且換算下來，我感覺80次游50m的初學者階段， 好像也是差不多這個速率欸。 我游泳的進步真的是水感的進步， 我一樣姿勢80次從50m進步到80次200m就是因為泳姿進步了， 我還是一個一天走10公里就會鐵腿的肥宅， 我真的感受不出我體能有進步， 我一樣70分鐘划姿沒變太多， 距離變長就是水感變好而已。 共勉之。 -- 老闆：有沒有給他摻黏米啊？ 店員：你說30斤啊？ 老闆：那糯米呢？ 店員：你說50斤啊？ 老闆：那豈不是80斤？ 店員：不是的爸爸，我只給了他45斤糯米，所以是75斤，你算錯了爸爸！ --

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