作者fungo21 (Jeff)
看板swim
標題Re: [問題] 蝶式、仰式、蛙式、自由式請益
時間Tue Oct 29 23:19:38 2024
大家好，最近游泳一段時間後有新的感覺，發現其實唯一要出力的地方只有核心肌群，核
心肌群出力讓核心盡可能浮在水面上，然後手腳都放鬆輕鬆游，不太需要出力，這樣游的
話感覺阻力比較少，游的也比較輕鬆不會那麼累，錄的影片如下，想請各位指教一下，
邊還需要改進，才可以加快速度或水阻更小游得更輕鬆？
仰式好像比較難抓到前進的方向，會往左往右扭來扭去，不曉得要如何改進？
最近一直練蝶腰練到腰都有點受傷了，所以就不放蝶式的錄影了
謝謝！
https://youtu.be/-rnl0xlW_D8
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※ 編輯: fungo21 (210.242.67.115 臺灣), 10/30/2024 10:01:11
1F：推 lic13: 仰式前導手跑太快了 211.23.150.61 10/30 11:20
2F：→ lic13: 一隻手開始堆水的時候，另一隻手剛好入水 211.23.150.61 10/30 11:22
3F：推 lic13: 空中移臂到胸口左右，前導手才會開始推水 211.23.150.61 10/30 11:25
4F：推 fish3932000: 仰式先練習單手伸直打水 42.73.84.143 10/31 00:43
6F：→ v3015: 仰式划手完全不行，轉體到位(一肩沉一肩浮) 118.150.0.229 10/31 14:04
7F：→ v3015: 在開始抱水划手(入水深一點)，手划到底肩會 118.150.0.229 10/31 14:08
8F：→ v3015: 自然浮起(另一肩沉),你可能怕噴到水,手太急 118.150.0.229 10/31 14:10
9F：推 fim: 直接找教練 打掉重練 111.249.66.181 11/02 00:00
10F：推 opgy: 關於核心總結的很好，更進一步說是你四式在 49.216.164.24 11/02 18:41
11F：→ opgy: 游進過程中，都需要保持穩定地筆直地朝前的 49.216.164.24 11/02 18:41
12F：→ opgy: 體線去減少阻力讓手腳產生的推力都用在推動 49.216.164.24 11/02 18:41
13F：→ opgy: 你向前。要強調的是這僅僅是基本功沒啥稀奇 49.216.164.24 11/02 18:41
14F：→ opgy: 的，但它需要的是你在練划手打腿等分解dril 49.216.164.24 11/02 18:41
15F：→ opgy: ls中時刻留意去做的，這樣完整游四式時你才 49.216.164.24 11/02 18:41
16F：→ opgy: 發揮的出來。對學游泳來說其實重中之重還是 49.216.164.24 11/02 18:41
17F：→ opgy: 高肘抓水，學會這個你進度條大概就有八成了 49.216.164.24 11/02 18:41
18F：→ opgy: 。最後說一下你問題比較大的仰式手部問題， 49.216.164.24 11/02 18:41
19F：→ opgy: 在游進時從側面看兩手位置應該要始終相對， 49.216.164.24 11/02 18:41
20F：→ opgy: 意思就是當一手在入水時另一手應該要準備出 49.216.164.24 11/02 18:41
21F：→ opgy: 水，當一手向後划過肩時另一手也該向前移臂 49.216.164.24 11/02 18:41
22F：→ opgy: 過肩，你現在是一手滑過腹才開始另一手的出 49.216.164.24 11/02 18:41
23F：→ opgy: 水，節奏不對。 49.216.164.24 11/02 18:41
24F：推 KhePri: 這泳池也太酷了吧！ 114.38.43.168 11/05 23:53
25F：推 opgy: 正巧看到一個有趣的核心練習短片，順手貼過 49.216.19.227 11/06 00:10
26F：→ opgy: 來 49.216.19.227 11/06 00:10
28F：→ opgy: LvUQdaHT 49.216.19.227 11/06 00:10
29F：→ mantadive: 收下巴 才能穩定身體軸線 36.238.142.163 11/07 21:31